Dra. Chalanda Estevão

Emagrecimento

Vou contar pra você 3 pontos, onde o consumo exagerado de Cafeína pode atrapalhar o seu emagrecimento… -Prejudica o seu sono! Como eu já falei muitas vezes aqui, uma boa qualidade de sono é ESSENCIAL para o emagrecimento! -Te deixa mais ansioso A maioria das pessoas quando estão ansiosas, tendem a comer mais e comer com menos qualidade! -Aumenta o seu consumo de calorias Muita gente toma o cafézinho com açúcar, se for só um pouquinho pode não ter impacto no seu emagrecimento, mas estamos falando aqui do consumo exagerado…já pensou quantos colheres de açúcar você pode estar tomando por dia pelo simples fato de que você toma muito café?!

Emagrecimento

M O V I M E N T E - S E, não importa como e nem onde! Hoje é o dia Mundial da Atividade física, criado pela OMS esse dia visa combater o sedentarismo! Lembrando que a Atividade Física é qualquer movimento corporal que promova um gasto calórico maior do que se o seu corpo estivesse parado. Já o Exercício Físico é uma atividade estruturada com o objetivo de melhorar ou manter componentes físicos. O Exercício físico é MUITO importante, mas se você ainda não consegue fazê-lo com constância, se proponha a ter momentos felizes de atividade física: com a família, marido, cachorro ou amiga! O Importante é começar a se mexer, quanto mais você se mexe, melhor você vai se sentir com seu corpo e mente!

Cultivo de bem estar e reorganização de estilo de vida

"Saúde é adicionar um nível de intenção em cada área da sua vida”. Nas últimas semanas tenho saído do modo automático e pensado no “porquê” das tarefa que faço, seja nas coisas bobas do dia a dia ou nos compromissos do trabalho. Bem, de tanto ouvir a frase, resolvi partir pra ação, resultado: aos poucos tenho percebido quão mais leves tem sido meus dias! Tarefas difíceis começaram a se tornar menos pesadas! Agir com intenção ao ‘fazer o que precisa ser feito’ passou a ser sinônimo de saúde mental, ao lembrar o motivo pelo qual aquilo precis ser feito. Espero que você procure e encontre ferramentas que te proporcionem essa sensação boa que eu estou sentindo! Conte comigo para te ajudar!

Alterações do peso corporal

Médica desde 2016, desde então, me dedico a oferecer: Saúde, Qualidade de Vida e Bem-estar! O excesso de peso, assim como seus impactos físicos e emocionais me intrigam desde sempre! Quanto mais evoluía nos meus estudos, mais eu me questionava a respeito das suas reais causas e consequências. Realizei minha Residência em Clínica Médica, e desde então, direciono meus estudos ao Sobrepeso, Obesidade e Emagrecimento! Em 2022, após a conclusão de pré-requisitos e treinamentos obtive minha Certificação em Medicina da Obesidade (SBEMO), fui aceita como membro da ABESO e estou em processo de Formação em Nutrologia Feminina. Nas minhas consultas priorizo por Escuta Ativa, Paciência e Empatia!

Primeira consulta telemedicina

CONSULTAS A primeira consulta leva em torno de 1:30h, onde a intenção nos conhecermos! Nesse primeiro contato conversamos bastante para: -Entendermos seus desejos, hábitos e vícios; -Conhecer um pouco sobre seu dia a dia; -Conhecer seu histórico de doenças prévias e familiares. A partir desse contato, Analiso e Estudo seu caso e envio um Plano com criação de Metas e Estratégias Personalizadas, o que pode incluir orientações comportamentais ou indicação de medicamentos e suplementos. Em 15 dias, entro em contato para um breve feedback sobre a adesão ao plano. Além disso, deixo disponível meu num para que estejamos sempre conectadas! Em geral deixo uma nova consulta agendada para 30 a 45 dias!