Estou muito abaixo do peso e queria ganhar mais uns quilinhos,o que fazer?

Primarente você deve consultar um profissional para descobrir as causas que está causando ou te levaram a chegar no baixo peso. A recomendação é uma alimentação saudavel, com mais densidade, para aumentar seu aporte calórico, e suas recomendações básicas de proteína e carboidrato diário. Os alimentos recomendados são alimentos naturais que são ricos em calorias, atenção cuidado com alimentos industrializados, ricos em gorduras e açúcar, eles contribuem com o aumento de peso, mais também contribuem para o aparecimento de doenças crônicas.

As alterações de peso tanto para mais como para menos, devem ser planejadas e calculadas, dentro de um plano alimentar, cuja distribuição energética seja equilibrada em nutrientes. Sendo efetuado com o uso dos alimentos corretos e na quantidade adequada, como ressaltou a Dra. Amanda, o ganho de peso será promotor de saúde. Daí a importância de procurar um nutricionista, para a realização de tal planejamento. Um forte abraço !

Olá, tudo bem? Importante saber o quão abaixo do peso você está e se sempre foi assim, ou seja, qual seu histórico de peso, qual sua idade no momento, qual sua atividade e o que você consome de alimentos no dia a dia, enfim, são necessários dados importantes sobre você antes de indicar o que pode ser indicado. Seria interessante consultar um nutricionista para orientá-la após avaliação nutricional.

Boa tarde. Sugiro consultar um nutricionista e iniciar musculação visando hipertrofia, assim ganhará massa magra com o ganho de peso.

O ideal é você procurar um nutricionista para avaliar suas necessidades nutricionais e, assim poder planejar um plano alimentar adequado para o seu objetivo.

Olá,

Uma conduta personalizada é crucial ao buscar ganhar peso de forma saudável. Ela considera fatores individuais como metabolismo, histórico médico e preferências alimentares. Um plano adequado envolve aumentar calorias através de alimentos ricos em nutrientes, como proteínas, carboidratos saudáveis e gorduras, combinado com exercícios de resistência para ganho de massa muscular. Consultar um profissional de saúde ou nutricionista é fundamental para criar uma abordagem equilibrada e segura para alcançar o objetivo desejado.