Tenho um medo compulsivo de doenças, principalmente do câncer, sou extremamente ansiosa e já fiz tratamento

Sugiro uma psicoterapia de orientação psicanalitica para chegar `a causa de sua ansiedade e sintomas para então poder elaborar e melhorar, adquirindo uma melhor qualidade de vida.

A ansiedade é uma inimiga constante, é preciso um trabalho sério e eficaz com um profissional de sua confiança. Precisamos cuidar da nossa mente, se isso não acontecer ela pode sempre estar no futuro (que causa a ansiedade) ou no passado ( que causa a depressão e melancolia), deixar os pensamentos no presente é sempre a melhor opção para uma vida psicológica mais saudável. os sentimentos são necessários para nossa vida, mas devemos ficar atentos para os excessos para mais ou para menos, procure ajuda e encontre o melhor caminho!

A ansiedade gera medo porque a pessoa está sempre pensando no futuro, pre-ocupada. Fazer relaxamento, caminhada, exercícios aeróbicos baixam o nível de cortisol e adrenalina liberando endorfina e hormônios que diminuem a ansiedade.

No seu caso por ter medo compulsivo de doenças é necessário tratar a hipocondria,.Durante o processo terapêutico trabalha-se as dificuldades e aparece a causa do problema que causou o transtorno.

Muitas vezes é necessário entrar com terapia medicamentosa associada a terapia psicológica.

A terapia cognitiva é muito rápida e assertiva neste tratamento.

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Medo e ansiedade comumente caminham juntos. O medo é a sensação instintiva de recuar frente algo que seja ameaçador, já a ansiedade se manifesta muitas vezes como um gatilho para evitar essa sensação buscando precaver-se do que pode se manifestar como ameaça.
O que acaba sendo desagradável é a sensação de estar constantemente alerta mesmo não estando diante de um perigo concreto, por exemplo, como você relata, o medo de ter câncer ainda que não haja nenhum indício ou sintoma da doença.

Certamente poder fazer um trabalho junto a um psicólogo para poder compreender e trabalhar esse medo te beneficiaria. No caso de exercícios para lidar melhor com a ansiedade te indicaria práticas de respiração e algum tipo de atividade física que costumam ser eficazes na diminuição dos sintomas.

Espero ter te ajudado! Abraço.

Você tem medo de doenças com sintomas? Vai ao médico e não encontra nada? Ou somente preocupação excessiva ? Pode ser o que chamamos de hipocondria que se estende um pouco além das pessoas que vivem buscando medicamentos sem uma avaliação ou prescrição médica. Ansiedade tem tratamento com resultados muito satisfatório, procure um bom especialista para avaliar melhor e ter um bom diagnóstico. Existe sim bons exercícios de respiração com yôga, pilates mas precisa pesquisar um profissional em educação física para orienta-la. Sozinha pode fazer atividades como caminhadas ao ar livre, natação. Boa alimentação e beba bastante água de boa qualidade. Boa sorte!