Boa tarde!! Estou com crise de ansiedade, mas o meu médico só vai atender dia 24 de Março. O que eu

Saudações! Vá em um pronto atendimento a fim de ser ajudado com medicamentos que vão te aliviar até lá.

Enquanto espera a consulta, você pode controlar crises de ansiedade com técnicas de respiração, relaxamento muscular e atenção plena (como focar nos cinco sentidos). Evite cafeína, álcool e estimulantes, mantenha rotina de sono e tome seus medicamentos conforme prescritos, sem aumentar doses sozinho. Procure apoio de pessoas de confiança e escreva seus pensamentos. Se houver palpitações fortes, falta de ar intensa, sensação de descontrole total ou ideias de se machucar, vá imediatamente a um pronto-socorro.

Se a crise ficar muito intensa ou diferente do habitual, procure atendimento de urgência — não precisa esperar a consulta. Você não está sozinha, isso vai passar.

Durante uma crise de ansiedade, o mais importante é reduzir a ativação fisiológica do corpo. Procure respirar de forma lenta e profunda, inspirando pelo nariz por 4 segundos, segurando 2 segundos e soltando o ar pela boca por 6 segundos, repetindo por alguns minutos. Afaste-se de estímulos intensos, reduza cafeína, mantenha-se hidratado e tente organizar uma rotina mínima de sono. Se você já usa medicação prescrita “se necessário”, utilize conforme orientação prévia do seu médico, sem aumentar dose por conta própria. Caso os sintomas estejam muito intensos, com dor no peito persistente, falta de ar importante ou sensação de desmaio, procure atendimento de urgência para avaliação. Crises são desconfortáveis, mas costumam ser autolimitadas e não representam perigo iminente quando já diagnosticadas como ansiedade. Se os sintomas estiverem difíceis de controlar, considere buscar atendimento antes da data agendada ou um serviço de pronto atendimento para suporte temporário.

Durante uma crise de ansiedade, priorize medidas imediatas de regulação fisiológica: respiração diafragmática lenta (inspire em 4 tempos, segure 2, expire em 6–8, por 5–10 minutos), reduzir estímulos (ambiente mais silencioso), hidratação e evitar cafeína/álcool. Técnicas de ancoragem ajudam a reduzir a escalada do pânico (por exemplo, identificar 5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que ouve). Mantenha rotina regular de sono e atividade física leve diária, evitando cochilos longos. Se já possui medicação “SOS” prescrita, utilize conforme orientação prévia, sem exceder doses. Procure atendimento de urgência se houver dor no peito intensa, falta de ar importante, desmaio, confusão ou ideação suicida. Caso deseje agendar uma consulta, estarei disponível para te ajudar. Atenciosamente, Dra. Daniele Lacerda

Boa tarde! Sinto muito que você esteja passando por isso, crise de ansiedade realmente é muito desconfortável. Até a consulta, foque em medidas de estabilização: respiração lenta e profunda (inspirar 4 segundos, soltar em 6), reduzir cafeína, manter rotina de sono regular e evitar ficar monitorando excessivamente os sintomas físicos. Se você já tem medicação “SOS” prescrita, utilize conforme orientação médica. Se a crise estiver muito intensa, com sensação de perda de controle, dor no peito persistente ou piora importante, procure atendimento de urgência. Caso queira uma avaliação antes do dia 24 para organizar essa fase com mais segurança, fico à disposição para consulta psiquiátrica.