Como é a aceitação, validação e mindfulness na psicoterapia cognitivo-comportamental (TCC) ?

Boa tarde! Na parte da aceitação seria o reconhecimento de pensamentos e emoções desagradáveis, primeiro trabalhar esse reconhecimento para depois trabalhar a aceitação e enfrentamento das dificuldades, de situações desafiadoras, as quais envolvem essas emoções. Validação, é reconhecer que a experiência da pessoa pode ser real, compreensível e dentro de seu contexto de vida. Mindfulness é a atenção plena. Estar presente, consciente do momento atual, sem qualquer julgamento. Usado para observar pensamentos como eventos mentais, ajua a quebrar padrões automáticos de reações, e pode ser aplicado através de exercícios guiados de respiração, atenção aos sentidos e de observação dos pensamentos.

Na TCC, aceitação envolve reconhecer e permitir que as emoções existam sem julgamento; validação significa reconhecer a experiência do paciente como válida, promovendo empatia; e mindfulness ajuda o paciente a se conectar com o momento presente, reduzindo a reatividade emocional. Esses elementos trabalham juntos para facilitar o processo de mudança e adaptação.