Como funciona o processo de resolução de problemas na Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) ?
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Como funciona o processo de resolução de problemas na Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) ?
Ola, Boa tarde!!! Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o treino de resolução de problemas é uma técnica estruturada para ajudar o paciente a lidar de forma mais eficaz com situações do dia a dia que geram sofrimento. Ele parte da ideia de que muitas vezes não é o problema em si que mantém a angústia, mas sim a forma como a pessoa tenta (ou evita) lidar com ele.
O processo geralmente segue alguns passos:
Definição clara do problema – entender e delimitar a situação de forma objetiva, sem ampliar ou minimizar.
Geração de alternativas – pensar em várias soluções possíveis, sem julgamento inicial, estimulando criatividade e flexibilidade cognitiva.
Avaliação das opções – analisar vantagens e desvantagens de cada alternativa, levando em conta consequências de curto e longo prazo.
Escolha da melhor estratégia – selecionar a opção mais viável e adaptativa.
Planejamento e aplicação – traçar um passo a passo para colocar a solução em prática.
Avaliação dos resultados – refletir sobre o que funcionou, o que não funcionou e possíveis ajustes.
Espero ter ajudado. Abraços!!
O processo geralmente segue alguns passos:
Definição clara do problema – entender e delimitar a situação de forma objetiva, sem ampliar ou minimizar.
Geração de alternativas – pensar em várias soluções possíveis, sem julgamento inicial, estimulando criatividade e flexibilidade cognitiva.
Avaliação das opções – analisar vantagens e desvantagens de cada alternativa, levando em conta consequências de curto e longo prazo.
Escolha da melhor estratégia – selecionar a opção mais viável e adaptativa.
Planejamento e aplicação – traçar um passo a passo para colocar a solução em prática.
Avaliação dos resultados – refletir sobre o que funcionou, o que não funcionou e possíveis ajustes.
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Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o método de resolução de problemas é uma ferramenta estruturada que ajuda o paciente a lidar de forma mais eficaz com situações estressantes, diminuindo impulsividade e ruminação.
O processo ocorre em cinco estágios principais:
Identificação e definição do problema – nomear com clareza o que está acontecendo, distinguindo fatos de interpretações.
Geração de alternativas – listar, sem censura, diferentes soluções possíveis.
Avaliação das opções – analisar prós, contras e consequências de cada alternativa.
Escolha e implementação da melhor solução – definir um plano concreto e executável.
Avaliação dos resultados – revisar o que funcionou, o que precisa de ajuste e o que foi aprendido no processo.
Essa técnica fortalece autorregulação, pensamento flexível e senso de autoeficácia, sendo especialmente útil em quadros de ansiedade, depressão e dificuldades relacionais.
Por Isadora Klamt – Psicóloga Clínica | CRP 07/19323
O processo ocorre em cinco estágios principais:
Identificação e definição do problema – nomear com clareza o que está acontecendo, distinguindo fatos de interpretações.
Geração de alternativas – listar, sem censura, diferentes soluções possíveis.
Avaliação das opções – analisar prós, contras e consequências de cada alternativa.
Escolha e implementação da melhor solução – definir um plano concreto e executável.
Avaliação dos resultados – revisar o que funcionou, o que precisa de ajuste e o que foi aprendido no processo.
Essa técnica fortalece autorregulação, pensamento flexível e senso de autoeficácia, sendo especialmente útil em quadros de ansiedade, depressão e dificuldades relacionais.
Por Isadora Klamt – Psicóloga Clínica | CRP 07/19323
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