Cortei o açúcar da dieta pois me sentia fraca e em menos de 1 mês ganhei peso, gordura e massa muscu

Sim, é normal ganhar peso ao cortar o açúcar se você estava abaixo do peso. A redução do açúcar pode melhorar o metabolismo e o aproveitamento dos nutrientes, levando ao ganho de gordura e massa muscular. Cortar o açúcar permanentemente é seguro e saudável, desde que mantenha uma dieta equilibrada com carboidratos complexos (pão, arroz) e nutrientes essenciais. Consulte um nutricionista para ajustes personalizados.

Olá! A reposta é sim. Não há nenhum problema em cortar o açúcar da alimentação, pelo contrário, só há benefício. Você fez certo, não cortou os todos os carboidratos (como legumes, frutas e outros vegetais) pois são fontes de fibras importantes. Carboidratos refinados (açucares e farinhas) podem ser excluídos sem riscos, e os carboidratos complexos (tubérculos e frutas por exemplo) podem fazer parte de uma alimentação saudável.