Creatina faz mal para os rins ou é mito? Muitos dizem que faz mal ao longo prazo,

A creatina é um suplemento bastante popular, especialmente entre atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas. É uma substância natural encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne e peixe.

Em geral, o uso de creatina como suplemento em doses recomendadas é considerado seguro para a maioria das pessoas. No entanto, o mito de que a creatina é prejudicial aos rins provavelmente se origina do fato de que a creatinina, um produto residual do metabolismo da creatina, é excretada pelos rins e frequentemente usada como um indicador da função renal.

O uso de suplementos de creatina pode aumentar temporariamente os níveis de creatinina no sangue. Isso não significa, necessariamente, que a creatina esteja causando danos aos rins. Vários estudos científicos não encontraram evidências de que o uso de creatina em doses recomendadas cause danos renais em pessoas saudáveis.

No entanto, é importante notar que a situação pode ser diferente para indivíduos com doença renal pré-existente ou risco aumentado de doença renal. Nesses casos, o uso de creatina pode não ser seguro e pode potencialmente agravar a função renal comprometida. Portanto, é fundamental conversar com um médico ou profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de creatina, especialmente se você tiver histórico de problemas renais ou fatores de risco associados.

Em resumo, a ideia de que a creatina é prejudicial aos rins é, em grande parte, um mito para pessoas saudáveis que a consomem em doses adequadas. No entanto, é sempre melhor consultar um médico ou profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, especialmente se você tiver alguma preocupação relacionada à saúde renal.