Depois que eu tive uma crise de pânico, qualquer respiração ofegante ou aceleração nos batimentos eu

Sim, é possível pensar que não vai ter, se controlar nos aspectos físicos (coração, respiração) para diminuir ou impedir a crise. Os sintomas físicos interferem na mente, como você teve uma crise, você aprendeu que pode acontecer novamente. Agora você tem que aprender tudo de novo para saber que nada de mal irá acontecer. É um exercício de muita prática e as vezes necessário um psicólogo para auxiliar nesse processo.

O medo de ter novas crises é um sintoma comum em quadros de ansiedade. Pensar muito nas crises prévias, começar a se sentir ansioso e de fato ter uma crise é algo que também pode acontecer.
Sintomas físicos (taquicardia, tremores, sudorese) são sintomas que podem acontecer durante uma crise de ansiedade. Perceber a presença desses sintomas pode ser interpretado pela pessoa como um sinal de que está ansiosa e de que vai entrar crise e isso de fato acontecer.
Nesses casos é importante o acompanhamento com psiquiatra e com psicólogo, para que seja iniciada uma medicação que possa reduzir os sintomas e também para que se aprenda técnicas de como lidar com essas situações e evitar que a ansiedade aumente.

Sim, é possível que seu medo antecipe os sintomas físicos, gerando um ciclo de ansiedade e crises de pânico.
Depois de uma crise, o corpo reage de forma mais sensível a sinais normais, e o cérebro pode interpretar qualquer aceleração do coração ou respiração rápida como perigo, mesmo que não haja risco real.
É importante avaliar e tratar esse padrão com um psiquiatra, que pode orientar medicação e técnicas de manejo da ansiedade.
Podemos agendar uma consulta comigo para interromper esse ciclo e recuperar segurança nas suas sensações físicas.