Dormir pouco influencia no crescimento ?
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Dormir pouco influencia no crescimento ?
Bom dia. Não há trabalhos na literatura mostrando diretamente isto, mas não deixa de ser algo que devemos pensar, pois o hormônio do crescimento (GH) é naturalmente produzido de forma pulsátil (com altos e baixos), principalmente à noite. Então o ato de dormir pode ter esta relação sim.
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Não há nada realmente comprovado, mas o pico do hormônio do crescimento se dá das 21h até as 03 horas da manhã. Então, presume -se que tenha influência sim.
Sim, crianças que seguem os horários dos adultos e dormem pouco correm o risco de ter sérios problemas de crescimento e desenvolvimento. Isso ocorre porque o hormônio de crescimento é liberado nas fases mais profundas do sono.
As horas necessárias de sono variam conforme a idade. Um recém-nascido que esta com o sistema nervoso em amadurecimento precisa dormir até 20 horas diárias. Uma criança de 3 anos deve dormir entre 10 e 11 horas durante a noite e tirar uma soneca durante o dia. Já os adolescentes devem dormir 8 horas diárias.
Não basta também que se durma as horas necessárias sem ir para cama num horário plausível. Crianças pequenas por exemplo devem se deitar por volta das 20:00h.
Evidencias cientificas correlacionam a falta de sono na vida adulta a maior risco de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e infecções. Já as crianças, podem ficar hiperativas, ter falta de concentração, ficarem irritadiças e até agressivas.
Ter um sono adequado portanto é importantíssimo.
As horas necessárias de sono variam conforme a idade. Um recém-nascido que esta com o sistema nervoso em amadurecimento precisa dormir até 20 horas diárias. Uma criança de 3 anos deve dormir entre 10 e 11 horas durante a noite e tirar uma soneca durante o dia. Já os adolescentes devem dormir 8 horas diárias.
Não basta também que se durma as horas necessárias sem ir para cama num horário plausível. Crianças pequenas por exemplo devem se deitar por volta das 20:00h.
Evidencias cientificas correlacionam a falta de sono na vida adulta a maior risco de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e infecções. Já as crianças, podem ficar hiperativas, ter falta de concentração, ficarem irritadiças e até agressivas.
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