É possível reduzir um triglicérides de 418 apenas com dieta e exercícios?

É muito pertinente a sua pergunta sobre reduzir os níveis de triglicérides, especialmente quando eles estão altos, como no caso de 418 mg/dL. A dieta e o exercício físico são ferramentas poderosas para ajudar a baixar esses níveis, e uma abordagem integrativa pode ser especialmente útil aqui.

Alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras, frutas e cereais integrais, auxiliam na redução dos triglicérides, assim como a substituição de carboidratos refinados por versões integrais. Incorporar peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha) também pode ser benéfico, pois essas gorduras saudáveis têm propriedades anti-inflamatórias. Ao mesmo tempo, deve-se evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, pois isso pode elevar os triglicérides rapidamente. No exercício físico, atividades aeróbicas regulares, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e a queimar o excesso de gordura.

No entanto, os níveis elevados de triglicérides podem ter outras causas subjacentes, como disfunções hormonais (por exemplo, hipotireoidismo ou síndrome metabólica), uso de certos medicamentos, ou até condições genéticas. Portanto, uma avaliação médica completa é essencial para identificar a origem específica e personalizar o plano de tratamento. Dependendo do caso, pode ser necessário incluir também medicações, especialmente se houver risco cardiovascular elevado.

A medicina integrativa considera todos esses fatores ao elaborar uma estratégia que englobe orientação alimentar, atividade física, suplementação nutricional (quando necessário) e um acompanhamento para identificar outras possíveis condições que possam estar influenciando os triglicérides. O plano de cuidados precisa ser individualizado, mas, em muitos casos, mudanças no estilo de vida podem fazer uma diferença significativa.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e nutrologia

Olá, sim é possível com poucas mudanças e principalmente a alimentação. Alimentos doces contribuem com o aumento do triglicérides, isto englobam frutas também. Bebidas alcoólicas também aumentam a concentrações sanguínea dos triglicérides.
O uso de medicamentos somente quando os níveis estiverem bem mais elevados para se evitar pancreatite.
Cuidado com o uso de suplementos sem orientação especializada.
Espero ter ajudado.
Dr Walid El Andere CRMSP 37280.
Registro de qualificação de Especialista (RQE): 10769. Mestre e Doutor Endocrinologia.

Olá, tudo bem? Primeiramente prazer em conhecer você, é uma grande satisfação te ter por aqui e poder te auxiliar!

Sim, é possivel, existe dieta especifica e treino voltado para esse fim!

Sugiro não fazer nada por conta própria e buscar ajuda de um endocrinologista para te auxiliar com medicamento/doses específicas para o caso (se necessário), até mesmo por Teleconsulta.

Espero ter ajudado, fico a disposição!

Atenciosamente,
Dr. André Mahmoud
lnsta: @andremahmoud.endocrino