faço caminhadas e musculação isso ira baixar a minha glecemia?

Para a pessoa que tem diabetes tipo 2 a atividade física é um "medicamento" importante e útil. A atividade física bem programada e executada pode reduzir a dose de medicamentos ou mesmo substituí-los.

A prática regular de atividades físicas, como caminhadas e musculação, pode ter um impacto positivo significativo no controle da glicemia, sendo uma parte essencial do manejo do diabetes e da pré-diabetes. A medicina integrativa, com sua abordagem holística, reconhece a atividade física não apenas como uma ferramenta para o controle de peso, mas também como um meio eficaz de melhorar a sensibilidade à insulina e promover um melhor controle da glicose no sangue.

Quando você se exercita, seus músculos utilizam glicose como fonte de energia, o que pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue durante e após a atividade física. Além disso, a atividade física regular contribui para a melhoria da sensibilidade à insulina, o que significa que seu corpo pode usar a insulina de maneira mais eficiente para controlar os níveis de glicose no sangue.

Caminhadas, sendo uma forma de exercício aeróbico, e musculação, que é um tipo de exercício de resistência, complementam-se mutuamente ao oferecer benefícios distintos. As caminhadas ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e a queimar calorias, o que pode ser particularmente útil para a perda de peso ou manutenção de um peso saudável. A musculação, por outro lado, ajuda a construir e manter a massa muscular, o que é importante porque o tecido muscular tem um papel crucial no metabolismo da glicose.

Para maximizar os benefícios da atividade física no controle da glicemia, é importante praticar exercícios regularmente e incorporá-los como parte de um estilo de vida ativo. A recomendação geral é de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a intensa por semana, distribuídos em vários dias, sem passar mais de dois dias consecutivos sem se exercitar.

No entanto, é importante lembrar que as respostas individuais à atividade física podem variar, e o monitoramento da glicemia antes e após os exercícios pode ajudar a entender como seu corpo reage a diferentes tipos de atividades. Além disso, para pessoas com diabetes ou pré-diabetes, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios para garantir que as atividades escolhidas sejam seguras e apropriadas para sua condição de saúde específica.

A medicina integrativa enfatiza a importância de uma abordagem personalizada e multidisciplinar para a saúde, considerando a atividade física como um componente chave de um plano de cuidados abrangente que também inclui nutrição adequada, manejo do estresse e suporte emocional para promover o bem-estar geral e um controle eficaz da glicemia.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e nutrologia.