Faço medição de biopedancia 1 vez por semana: aos domingos pela manhã, depouscde ter ido ao banheiro

Olá! Não, a medição via bioimpedância elétrica não é extremamente precisa. Ela varia bastante com o nível de hidratação, com as variações metabólicas normais e outros fatores. Utilize-a como uma ferramenta adicional, mas não deixe de medir seu progresso com outros métodos - medição corporal, espelho, se suas roupas estão vestindo melhor, se suas cargas nos treinos estão aumentando progressivamente, etc.

É perfeitamente normal que o percentual de gordura varie de semana para semana, mesmo mantendo a mesma rotina de alimentação e treinos. A bioimpedância é um método sensível a fatores temporários como hidratação corporal, teor de sódio nas refeições anteriores, fase do ciclo hormonal, nível de glicogênio muscular e até temperatura ambiente — então uma diferença de 1-2% entre medições não significa que seu corpo mudou, é apenas ruído do método. A balança é confiável para acompanhar tendências de longo prazo (média móvel de 4 semanas ou comparação mensal), mas não para medições isoladas, que podem estar 3-5% fora do valor real. Para ter resultados mais consistentes, mantenho sempre as mesmas condições de medição e olho para a tendência ao longo do tempo, não para números individuais.