Fui correr 5km e o tendão esticou um pouco mais e a dor e o inchaço estão me incomodando?

Boa tarde! O que descreve sugere que a carga aplicada superou a capacidade atual do tendão de tolerá-la. Tendões respondem mal a aumentos bruscos de volume ou intensidade, e dor com inchaço após a corrida é um sinal claro de sobrecarga. A conduta inicial costuma ser reduzir temporariamente a atividade de impacto — sem repouso absoluto, que enfraquece ainda mais o tendão —, aplicar gelo local, e retomar a progressão de forma gradual, apoiada em exercícios de fortalecimento. Se houver dor intensa, perda de força ou dificuldade para apoiar o pé, a avaliação deve ser feita rapidamente. O ideal é passar em consulta com o ortopedista para uma avaliação pormenorizada e um plano de retorno seguro.

Se após correr 5 km você percebeu **aumento da dor e do inchaço na região do tendão**, provavelmente houve uma sobrecarga durante a corrida. O ideal agora é **suspender temporariamente a corrida e atividades que provoquem dor**, podendo utilizar gelo local por 15–20 minutos algumas vezes ao dia. Se o inchaço e a dor não melhorarem nos próximos dias, ou se houver dificuldade para caminhar, perda de força, hematoma ou sensação de estalo, recomendo **avaliação com ortopedista** para examinar o tendão e descartar uma lesão mais importante. O retorno à corrida deve ser progressivo após melhora dos sintomas.