Me assusto com muita facilidade, especialmente com barulhos que podem ser próximos ou distantes fica

O que você descreve — se assustar com muita facilidade e ficar muito desestabilizada com barulhos — pode estar relacionado a um estado de hiperalerta do sistema nervoso, algo que é comum em quadros de ansiedade, estresse prolongado, privação de sono ou após períodos de maior tensão emocional. Quando o corpo fica nesse “modo de alerta”, ele interpreta sons normais como possíveis ameaças, gerando sobressalto intenso, aceleração do coração, tensão muscular e sensação de perda de controle momentânea. Algumas medidas que podem ajudar no dia a dia: Técnicas de respiração lenta (principalmente expiração mais longa que a inspiração) Redução de estímulos quando possível (ambientes muito barulhentos ou excesso de telas) Rotina de sono regular, pois a privação aumenta a sensibilidade ao susto Atividade física leve a moderada, que ajuda a regular o sistema de estresse Técnicas de relaxamento ou mindfulness para reduzir o estado de vigilância constante Se isso estiver frequente ou atrapalhando sua rotina, o ideal é uma avaliação médica ou psicológica para entender melhor o contexto e ver se há um quadro de ansiedade ou outro fator envolvido. Em alguns casos, tratamento direcionado ajuda bastante a reduzir essa sensibilidade aos estímulos. Se quiser, posso te ajudar a diferenciar quando isso é mais relacionado a ansiedade, estresse ou até hipersensibilidade sensorial, e o que observar no seu caso.

Saudações. De início, te oriento realizar uma psicoterapia. Espero ter contribuído.

Primeiro, procurar uma abordagem psicoterapêutica mais adaptada ao seu perfil. Muitas delas tem evidência para muita coisa. Seja terapia psicodinâmica breve ou TCC por exemplo.