Minhas vitaminas sempre estão baixas o que fazer para melhorar?

Para melhorar níveis de vitaminas persistentemente baixos, é essencial identificar a causa subjacente e implementar suplementação adequada junto com modificações dietéticas. A abordagem depende de qual vitamina está deficiente e do motivo da deficiência.

Uma boa anamnese, exame físico, talvez exames complementares, podem te ajudar muito.

Quando as vitaminas estão baixas o ideal é realizar atendimento médico para avaliar necessidade de reposição. Além do tratamento é importante avaliar causas que ocasionam esse deficit de vitaminas (Ex.: Disbiose, alimentação pobre em frutas e legumes entre outras causas).

É necessário investigar o motivo pelo qual suas vitaminas estão baixas (se sua alimentação está inapropriada, se você não está absorvendo adequadamente os nutrientes, por exemplo). É necessário investigar a causa, não apenas tratar o número.

O primeiro passo é descobrir por que elas ficam baixas, e isso depende de qual vitamina está baixa. Algumas causas comuns: alimentação pouco variada, ou vegetariana e vegana no caso da B12; pouca exposição ao sol, no caso da vitamina D; problemas de absorção, como doença celíaca, doença inflamatória do intestino ou cirurgia bariátrica; e remédios que atrapalham a absorção, como metformina e omeprazol, que baixam a B12, ou alguns anticonvulsivantes, que baixam a vitamina D. Quando a deficiência volta sempre, tratar só com suplemento sem investigar a causa costuma não resolver. Vale lembrar também que nem todo resultado baixo precisa de tratamento: as diretrizes atuais, por exemplo, não recomendam dosar vitamina D de rotina em adultos saudáveis. Evite tomar doses altas por conta própria, porque vitaminas como A e D em excesso podem intoxicar. Leve seus exames ao médico que acompanha você para investigar a causa e definir a reposição adequada. Dr. Anderson Contaifer, médico, CRM-SC 24.484, especialista em Clínica Médica (RQE 18.790).