Olá! Estou em busca de um psicólogo e gostaria de saber qual abordagem terapêutica seria adequada pa

Olá! Estou em busca de um psicólogo e gostaria de saber qual abordagem terapêutica seria adequada para o meu caso. Tenho diagnóstico de TOC e TDAH e enfrento pensamentos intrusivos recorrentes, ansiedade, dificuldades de regulação emocional e questões relacionadas ao funcionamento no dia a dia. Que técnica devo ter em mente na busca? O ideal seria fazê-lo presencialmente sempre?