Olá,Fumei durante 30 anos,25 anos no cigarro convencional e 5 anos no vape,parei abruptamente a 45 d

Olá, obrigado por compartilhar o que está passando — sua experiência é válida e merece atenção. Sim, a abstinência da nicotina pode durar mais do que geralmente se imagina, especialmente em pessoas que fumaram por muitos anos e usaram tanto o cigarro convencional quanto o vape (que pode, inclusive, entregar mais nicotina do que o cigarro). Algumas pessoas sentem sintomas por até 90 dias ou mais, especialmente se usaram nicotina por décadas. Mas isso melhora, com o tempo e com os cuidados certos. Um profissional pode avaliar se o que você sente é só abstinência ou se houve gatilhos emocionais ou psiquiátricos associados.Em alguns casos, medicações temporárias (como estabilizadores de humor, ansiolíticos de uso breve, ou antidepressivos específicos como a bupropiona ou vareniclina) ajudam muito. Se quiser, posso te ajudar com sugestões de estratégias específicas para os sintomas que mais estão te incomodando (por exemplo: insônia, confusão mental, irritabilidade). Diante dos sintomas intensos que você está vivenciando — como irritabilidade à beira do surto, confusão mental, insônia e oscilação emocional intensa — uma abordagem que pode te ajudar muito é a Terapia Comportamental Dialética (DBT – Dialectical Behavior Therapy).

É comum que o cigarro seja uma forma de nos aliviarmos de sentimentos incômodos. Assim a abstinência pode gerar muito desconforto emocional, além dos aspectos físicos. Se for esse o caso, vale a pena buscar ajuda de um psicólogo, com quem você se sinta bem e tenha confiança, para te ajudar a entender a origem dos sentimentos e elaborar as necessidades percebidas.

Olá, tudo bem?
Sim, esses sintomas são completamente normais. Por isso a importância do acompanhamento profissional, para que você tenha o conforto necessário nesse processo.

Olá paciente, imagino o quanto esteja sendo desafiador essa tomada de decisão, não sei se já tentou parar outras vezes dentro desses 30 anos, o que conseguiria te orientar seria em buscar um médico (Pneumologista, Psiquiatra, Clínico Geral), para que possa te acompanhar, talvez fazer um tratamento medicamentoso e em seguida buscar acompanhamento psicológico, minha abordagem por exemplo é a cognitivo-comportamental, não sei se conhece, ou se já fez terapia alguma vez, mas, ela ajudaria a entender seus pensamentos, crenças e comportamentos que podem estar em conjunto com o vício, existem muitos comportamentos, manias, que nós mesmos nos condicionamos (acostumamos, estão automatizados), sem perceber, estamos em um círculo vicioso de rituais de confortos, esses sintomas são fisiológicos e entender melhor com um médico poderia te ajudar, mudanças em sua rotina, colocar alguma atividade física para ajudar no estresse desse momento também é uma opção. Um grande abraço, precisando estarei por aqui.

Olá, como vai?
A intensidade dos sintomas de abstinência devem diminuir a partir do primeiro mês da ausência total de nicotina. Tais sintomas não cessam, eles vão diminuindo até você retomar o controle. Se estiver com muitas dificuldades, sugiro que procure a UBS mais próxima e peça para participar do programa antitabagismo do Ministério da Saúde.

Olá, como tem passado?
A nicotina, muito além da dependência química, muitas vezes ocupa um lugar simbólico na vida de quem fuma. Ela atua como uma resposta a vazios, angústias, silenciamentos e desconfortos que, muitas vezes, não foram ditos, mas foram vividos. Por isso, os sintomas que emergem, insônia, irritabilidade, confusão mental, tontura, não dizem apenas de um corpo em abstinência, mas de um sujeito que, sem aquele objeto, se vê forçado a encarar aquilo que antes ficava tamponado, abafado, adormecido.
Será que essa insônia, essa tensão e essa angústia não estão tentando comunicar algo que sempre esteve aí, mas que agora aparece sem o filtro que o cigarro oferecia?
A psicanálise entende que todo sintoma tem um sentido. Ele não é um inimigo a ser combatido, mas uma expressão psíquica que pede para ser escutada, falada e elaborada com profundidade. Talvez seja justamente nesse momento que a terapia se apresente como um espaço potente, onde tudo isso possa ser atravessado, compreendido e, quem sabe, transformado.
Fico à disposição.

Parar de fumar após tantos anos pode gerar sintomas de abstinência que, em alguns casos, persistem por semanas ou meses, como irritabilidade, insônia e confusão mental. Esses sinais são normais, porém desafiadores. Buscar apoio psicológico e estratégias de manejo emocional pode ajudar muito nesse processo de adaptação

Olá. Antes de tudo, parabéns por ter conseguido interromper o uso da nicotina após tantos anos. Essa decisão não é fácil e já mostra muita força da sua parte. Os sintomas que você está sentindo, mesmo após 45 dias, ainda podem estar ligados ao processo de abstinência. Embora para algumas pessoas esses efeitos comecem a diminuir depois das primeiras semanas, para outras, após um uso prolongado como o seu, o corpo e o cérebro ainda estão se ajustando à ausência da substância. É recente sim. O tempo de adaptação pode variar bastante de pessoa para pessoa, e os sintomas físicos e emocionais podem persistir por mais tempo do que o esperado. Se os sintomas estiverem muito intensos ou prejudicando sua qualidade de vida, pode ser interessante buscar apoio profissional para acompanhar esse processo, tanto médico quanto psicológico. Existem formas de amenizar esse desconforto e tornar esse momento menos sofrido.

Olá, tudo bem?

O seu relato mostra o quanto o corpo e a mente podem reagir de forma intensa a mudanças profundas — especialmente quando falamos de um hábito cultivado por décadas. Parar de fumar, seja cigarro tradicional ou eletrônico, é uma das decisões mais corajosas que alguém pode tomar, mas também uma das mais desafiadoras. E sim, o que você está sentindo pode, infelizmente, fazer parte desse processo.

A abstinência da nicotina geralmente tem um pico nos primeiros dias, mas, em alguns casos, os sintomas podem se estender por várias semanas ou até meses, dependendo do histórico de uso, da sensibilidade individual e de como o sistema nervoso se reorganiza sem o estímulo constante da substância. A nicotina, além de ser altamente viciante, atua em regiões do cérebro relacionadas à recompensa, regulação do humor e da atenção. Quando ela é retirada de forma abrupta, o cérebro — que estava habituado a receber aquele "reforço químico" — entra numa espécie de descompasso, tentando encontrar um novo equilíbrio. E esse processo pode provocar exatamente esses sintomas que você descreveu: insônia, irritabilidade, confusão mental, alterações de energia e concentração.

Mas há um ponto muito importante aqui: depois de 30 anos sob o efeito de uma substância que modulava seu sistema nervoso, esperar que em 45 dias tudo esteja regularizado pode ser exigir demais de si mesmo. Não significa que você está regredindo, mas sim que seu cérebro está tentando reaprender a funcionar em outro ritmo — e isso leva tempo.

Será que você tem conseguido falar sobre tudo isso com alguém de confiança ou com um profissional de saúde? Tem conseguido nomear o que mais pesa nesse momento: a saudade da rotina antiga, o medo de não aguentar ou o sentimento de estar fora de si? E o que você sente que mais aliviaria — ainda que temporariamente — essa turbulência que está vivendo?

Muitas vezes, o apoio psicológico pode ajudar justamente nesse ponto: compreender o que está por trás da sensação de “estar à beira de surtar” e criar estratégias para que você não precise passar por isso sozinho ou apenas na força da resistência. Caso precise, estou à disposição.

Boa noite. A abstinência ocorre de maneira singular em cada organismo. Um acompanhamento psicológico, caso não realize ainda, pode ser benéfico. O psicólogo poderá também avaliar se há benefício de consultar o médico quanto a utilização de medicação para auxiliar.

Olá! A duração da abstinência varia muito de pessoa para pessoa... se o sintomas estão fortes, procure ajuda profissional para superar esse momento.

Ei...


- Geralmente a abstinência não demora tanto, mas a ansiedade generalizada por se afastar de um vício pode sim.

- Procure a Unidade Básica de Saúde de sua região, explique sua história e faça os exames que vão te passar. Provavelmente eles têm um programa antitabagismo, se não tiver, vão te encaminhar para um lugar que tenha.

- Mesmo tendo parado, os danos do vício em cigarro podem ser permanentes ou demorar anos para uma recuperação, cuide-se.

- Caso queira nos mandar mais detalhes e perguntas, ficarei feliz em responder.


Abraços

Sim, a abstinência da nicotina pode durar semanas ou até meses, especialmente em quem fez uso por muitos anos. A nicotina afeta diretamente o cérebro, e ao parar, ele leva tempo para se reajustar sem essa substância.
Sintomas como insônia, tontura, irritabilidade, confusão mental e sonolência são comuns nesse processo. O que você sente é real e esperado — e não é fraqueza.
Além de suporte médico, a psicoterapia pode te ajudar muito a lidar com a ansiedade, os gatilhos emocionais e o desconforto da abstinência. Tem caminho, tem acolhimento e tem solução.

Se fizer sentido, posso te ajudar nesse processo.

Olá! Parabéns pela sua decisão de parar, isso já é uma grande conquista. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que a abstinência da nicotina pode causar sintomas físicos e emocionais intensos, como irritabilidade, insônia e confusão mental, especialmente após tantos anos de uso. Esses sintomas podem durar semanas ou até meses (não com a mesma intensidade de agora), mas tendem a diminuir com o tempo. A TCC ajuda a identificar e modificar pensamentos que aumentam o sofrimento, como “isso nunca vai passar”, e ensina estratégias para lidar com os gatilhos e desconfortos, como técnicas de relaxamento, respiração e mudanças na rotina. Você está em um processo de adaptação, e isso leva tempo, mas é totalmente possível superar com apoio e estratégia.

Olá! Como você está?
Em primeiro lugar, parabéns pela sua decisão de parar, sei que não é fácil! Os sintomas que você está descrevendo são comuns durante o processo de abstinência da nicotina. Para algumas pessoas, esses sintomas podem durar algumas semanas, mas em casos como o seu, com muitos anos de uso, é possível que o corpo e o cérebro levem um tempo maior para se readaptar. Além da dependência física, existe também a dependência emocional e comportamental que o cigarro criou ao longo dos anos. Por isso, mesmo depois de mais de um mês, é natural ainda sentir dificuldades. O ideal é ter um acompanhamento profissional para lidar com esses sintomas de forma mais leve e segura, além de aprender estratégias para controlar a ansiedade e a irritação. Se sentir que precisa de ajuda nesse processo, minha agenda está aberta caso queira iniciar o acompanhamento psicológico. Você não precisa passar por isso sozinho (a)! :)

Olá. Parar de fumar, especialmente depois de tantos anos, pode de fato ser um processo bastante difícil — não só para o corpo, mas também para aquilo que o cigarro representava no seu cotidiano. Muitas vezes, ao deixar esse hábito, algo se abre — um vazio, um incômodo, uma inquietação — que antes parecia abafado. Cada pessoa sente isso de um jeito, e por isso vale ser escutado com atenção, sem respostas prontas. Uma análise pode ajudar a dar um sentido mais singular a esse momento. Estou disponível para atendimentos online.

Oi, obrigado por compartilhar isso. Parar de fumar depois de tantos anos não é simples, e o que você está sentindo faz sentido. Muita gente imagina que a abstinência da nicotina é só física e que depois de algumas semanas tudo se acalma. Mas na prática, não é bem assim.

A nicotina mexe com o corpo, sim, mas também com a mente, com os afetos, com os modos de lidar com a angústia. Muitas vezes o cigarro vira uma espécie de bengala emocional, um jeito de acalmar coisas internas que não têm nome fácil. Quando ele sai de cena, pode parecer que tudo desorganiza.

Os sintomas que você descreve — irritabilidade, insônia, tontura, confusão — podem estar ligados à retirada, mas também podem ser um sinal de que outras questões mais profundas, que talvez o cigarro ajudava a segurar, estão vindo à tona agora.

Na psicanálise, a gente não trata o cigarro como um vilão isolado, mas como parte de uma história. Vale a pena pensar no que o cigarro significava pra você. Quando você fumava, o que ele te dava além da nicotina?

Se a coisa está tão difícil, procurar um acompanhamento pode ser importante, não só pra aguentar a abstinência, mas pra entender o que está por trás desse sofrimento todo.

Você já deu um passo enorme. Parar de fumar não é pouca coisa. Mas o que vem depois também merece cuidado.

Olá! A fase mais difícil da abstinência do cigarro geralmente ocorre nas primeiras 48 a 72 horas após parar de fumar, atingindo o pico nesse período. Os sintomas de abstinência podem variar de pessoa para pessoa, mas muitos ex-fumantes relatam que os sintomas físicos, como irritabilidade, ansiedade, insônia e dores de cabeça, são mais intensos nos primeiros dias. Embora a intensidade dos sintomas diminua com o tempo, algumas pessoas podem sentir desejos intensos por cigarros por semanas ou até meses após parar de fumar.
É importante lembrar que a abstinência é um sinal de que o corpo está se recuperando da dependência da nicotina e que os sintomas são temporários. Buscar apoio profissional e estratégias de enfrentamento pode ajudar a lidar com os sintomas e aumentar as chances de sucesso na cessação do tabagismo.

A abstinência de nicotina, assim como outras substância pode se estender por um tempo considerável. Em alguns casos, pode ser de grande valia buscar apoio psiquiátrico e psicoterapêutico para auxiliar a lidar com os sintomas físicos (tontura, por exemplo) e os sintomas psicológicos (insônia, irritabilidade e outros). Me coloco a disposição para maiores dúvidas e apoio.