Olá, tenho 16 anos e meio e tenho 1,64, minha mãe tem 1,53 e meu pai tem 1,75. É possível ainda cres

Você já superou sua altura prevista. Se já menstruou há algum tempo creio que existe pouca probabilidade de você crescer mais. Precisaria fazer um RX da mão para ver a idade óssea e ter certeza.

Olá! Com 16 anos e meio, sendo mulher, a maior parte do crescimento já costuma ter acontecido, pois as cartilagens de crescimento geralmente estão próximas do fechamento nessa fase. Pela altura dos seus pais (1,53 m e 1,75 m), sua altura-alvo genética fica aproximadamente em torno de 1,57–1,60 m, com alguma variação possível — ou seja, você já está até acima do esperado, o que é um ótimo sinal.

Após o final da puberdade, infelizmente exercícios, suplementos ou vitaminas não aumentam a altura, a menos que exista alguma deficiência específica (o que é menos comum). Medicamentos hormonais também não costumam ter benefício nessa fase quando a idade óssea já está avançada, e seu uso sem indicação pode trazer riscos.

Isso não significa que seja impossível crescer mais, mas, se ainda houver ganho, geralmente é discreto (1–2 cm, em média), dependendo se suas cartilagens ainda não fecharam completamente.

O ponto-chave para saber com mais precisão é a avaliação da idade óssea, que mostra se ainda existe potencial de crescimento. Uma consulta com endocrinologista permite analisar seu estágio de desenvolvimento, solicitar exames e te dar uma estimativa mais confiável — além de evitar intervenções desnecessárias e focar no que realmente pode trazer benefício para você.