Quais os benefícios da Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) que uma pessoa pode ter ?

A MBCT oferece benefícios como redução do estresse, ansiedade e sintomas depressivos, prevenção de recaídas, melhora na regulação emocional, aumento da atenção e consciência do momento presente, além de promover maior equilíbrio e bem-estar mental.

Boa tarde,

A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) combina princípios da TCC com práticas de atenção plena, e traz diversos benefícios para quem busca lidar melhor com pensamentos e emoções difíceis. Um dos principais impactos é ajudar a pessoa a se tornar mais consciente de seus pensamentos e sentimentos sem se deixar dominar por eles. Em vez de reagir automaticamente a pensamentos negativos ou ansiosos, a pessoa aprende a observá-los com curiosidade e acolhimento, o que reduz ruminação e padrões de autocrítica.

Outro benefício importante é a prevenção de recaídas em quadros de depressão, especialmente para pessoas que já tiveram episódios anteriores, ajudando a manter o equilíbrio emocional ao longo do tempo. A prática de mindfulness também auxilia na regulação do estresse, melhora a atenção e a concentração, e aumenta a sensação de presença e conexão com o momento atual, o que contribui para maior bem-estar e qualidade de vida.

Portanto, a MBCT não apenas atua sobre sintomas específicos, mas fortalece habilidades internas que permitem lidar de forma mais saudável com as dificuldades do dia a dia.

Espero ter ajudado, um grande abraço.