Quais os hábitos saudáveis que preveni a Constipação Intestinal e mantém um funcionamento intestinal

Bom dia! Para um bom funcionamento intestinal é preciso antes de tudo atentar para o adequado consumo de fibras e água na dieta. A quantidade de fibra recomendada é de 25 a 35g por dia e você pode obter através do consumo médio regular de cerca de 5 porções ao dia incluindo frutas, hortaliças, grãos, cereais, leguminosas... De forma associada é necessário manter a ingestão de cerca de 25 a 35 ml por Kg de peso ao dia de água.

Horário para as evacuações. De preferência após o café da manhã. Água regular. Fibras na alimentação. Algum exercício físico

Uma boa anamnese, exame físico, talvez exames complementares, podem te ajudar muito.