Quais os hábitos saudáveis que preveni a Constipação Intestinal e mantém um funcionamento intestinal
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Quais os hábitos saudáveis que preveni a Constipação Intestinal e mantém um funcionamento intestinal regular. ?
Bom dia! Para um bom funcionamento intestinal é preciso antes de tudo atentar para o adequado consumo de fibras e água na dieta. A quantidade de fibra recomendada é de 25 a 35g por dia e você pode obter através do consumo médio regular de cerca de 5 porções ao dia incluindo frutas, hortaliças, grãos, cereais, leguminosas... De forma associada é necessário manter a ingestão de cerca de 25 a 35 ml por Kg de peso ao dia de água.
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Horário para as evacuações. De preferência após o café da manhã. Água regular. Fibras na alimentação. Algum exercício físico
Uma boa anamnese, exame físico, talvez exames complementares, podem te ajudar muito.
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