Quais são as estratégias para lidar com crenças disfuncionais ?

A reestruturação cognitiva é uma das formas para lidar com crenças e pensamentos entendidos como "disfuncionais". Na reestruturação cognitiva identificamos os pensamentos e crenças, analisamos e elencamos evidências a favor e contra a eles. Ao final da reestruturação é esperado que você possa substituir essas crenças e pensamentos por outros mais realistas.

Estratégias incluem identificar pensamentos automáticos, questionar a validade das crenças, substituir por pensamentos mais realistas, praticar mindfulness, registrar emoções e comportamentos e reforçar padrões cognitivos adaptativos com repetição e prática.

Olá. Buscar uma abordagem eficaz que ajude a identificar, questionar e modificar o que se acredita ser real e incontestável . Anotando pensamentos, emoções e comportamento diante de uma situação que lhe cause desconforto, isso ajudará a reconhecer padrões e desvincular o pensamento daquilo que é considerado uma verdade absoluta. Questione os pensamentos, busque evidências que apoiem ou que refutem "essa verdade". Siga nesse caminho mas se precisar de ajuda, busque um profissional da psicologia pra caminhar com você ok? Deixo meu abraço.