Quais são as técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e do Mindfulness?

As técnicas da TCC incluem identificação e reestruturação de pensamentos disfuncionais, registro de pensamentos, exposição gradual e treinamento em habilidades sociais. Já as técnicas de mindfulness envolvem práticas de atenção plena como meditação focada na respiração, escaneamento corporal, observação dos pensamentos e emoções sem julgamento, e a aplicação da atenção plena em atividades diárias.

As técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental incluem identificação de pensamentos, experimentos comportamentais, treino de habilidades, psicoeducação e estratégias de enfrentamento, sempre adaptadas à realidade e às necessidades de cada pessoa.