Quais são os componentes da Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) ?
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Quais são os componentes da Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) ?
A MBCT combina práticas de mindfulness, educação sobre pensamentos automáticos, técnicas para observar esses pensamentos sem se identificar com eles, e exercícios para aplicar a atenção plena no dia a dia. Tudo isso costuma ser feito em grupo, favorecendo o apoio e a troca entre os participantes.
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A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness combina exercícios de atenção plena, reflexão sobre pensamentos e emoções, e práticas que ajudam a mudar a relação com o sofrimento, promovendo mais consciência e gentileza consigo mesmo.
A MBCT combina as ferramentas da terapia cognitiva com a prática de mindfulness — e no meu trabalho, ela anda junto com a hipnose clínica e no tratamento diário do paciente em casa.
Na prática, uso essa abordagem para trazer a pessoa de volta para si. Para o momento presente. Para o que é real agora.
Muita gente chega perdida em ansiedades de futuro — pensamentos em espiral, neuroses, pensamentos da própria vida. A MBCT, combinada com técnicas de aterramento e ajuda a interromper esse ciclo.
Trabalho com cada paciente para construir um lugar seguro interno — um recurso que ela pode acessar sozinha, sempre que precisar se autorregular.
O resultado é mais foco, mais presença e menos sequestro emocional pelo que ainda nem aconteceu.
Na prática, uso essa abordagem para trazer a pessoa de volta para si. Para o momento presente. Para o que é real agora.
Muita gente chega perdida em ansiedades de futuro — pensamentos em espiral, neuroses, pensamentos da própria vida. A MBCT, combinada com técnicas de aterramento e ajuda a interromper esse ciclo.
Trabalho com cada paciente para construir um lugar seguro interno — um recurso que ela pode acessar sozinha, sempre que precisar se autorregular.
O resultado é mais foco, mais presença e menos sequestro emocional pelo que ainda nem aconteceu.
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