Quais são os exercícios de mindfulness e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ?
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Quais são os exercícios de mindfulness e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ?
Reestruturação cognitiva (identificar e questionar pensamentos automáticos)
Registro de pensamentos e emoções
Exposição gradual a situações temidas
Treinamento de habilidades sociais e de resolução de problemas
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Olá, Boa Noite!
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), os exercícios têm como objetivo ajudar a identificar e reestruturar padrões de pensamento, emoções e comportamentos e dentre elas podemos citar registros de pensamentos, técnicas de reestruturação cognitiva, exercícios de exposição e estratégias de resolução de problemas.
Já o mindfulness envolve práticas de atenção plena, que auxiliam a manter o foco no momento presente e a lidar de forma mais saudável com pensamentos e sentimentos, alguns exemplos incluem exercícios de respiração consciente, escaneamento corporal e meditações guiadas.
Na terapia, escolhemos juntos os exercícios mais adequados para a sua necessidade e objetivo, sempre de forma gradual e personalizada. Fico a disposição para agendarmos uma primeira consulta.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), os exercícios têm como objetivo ajudar a identificar e reestruturar padrões de pensamento, emoções e comportamentos e dentre elas podemos citar registros de pensamentos, técnicas de reestruturação cognitiva, exercícios de exposição e estratégias de resolução de problemas.
Já o mindfulness envolve práticas de atenção plena, que auxiliam a manter o foco no momento presente e a lidar de forma mais saudável com pensamentos e sentimentos, alguns exemplos incluem exercícios de respiração consciente, escaneamento corporal e meditações guiadas.
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