quais são os níveis ótimos das vitaminas B12 e D para adultos

níveis insuficientes são abaixo de 30 para Vit D e 200 para Vit B12, mas acima de 40 e acima de 350 são niveis suficientes para a maioria das pessoas, mas algumas pessoas portadoras de certas doenças devem manter níveis específicos, bem como nos atletas de alto rendimento podem se beneficiar de niveis de Vit D em torno de 50.

Ola tudo bem ? Consideramos insuficiente com reposição obrigatória abaixo de 20 para Vit D e 200 para Vit b12 , mas considerado um valor mais adequado para regular as funções do organismo com Vit D acima de 40 e Vit b12 acima de 400; Qualquer dúvida estou à disposição

Níveis ótimos de vitaminas B12 sérica em adultos são acima de 500pg/mL e de Vitamina D acima de 30ng/mL.