Quebrei a perna e fiquei com o pé muito tempo imobilizado,vou fazer um alongamento no tendão de Aquiles,

O alongamento de Aquiles pode ser feito em 3 níveis da perna: próximo ao joelho, no meio da perna, na transição entre tendão e músculo, e próximo ao tornozelo no corpo do tendão. Quanto mais baixo o nível maior será o alongamento mas também a perda de força. Normalmente hoje, prefere-se o alongamento fracionado, com pequenos cortes não cortando o tendão completamente. mas isso deve ser definido caso a caso.