Quem tem problemas na coluna nas regiões lombar e cervical, pode fazer caminhada?
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Quem tem problemas na coluna nas regiões lombar e cervical, pode fazer caminhada?
O ideal para quem tem problemas na coluna e evitar atividades de impacto das articulações, priorize hidroginástica no lugar da caminhada. Para mais esclarecimentos agende sua consulta,estou a disposição sempre para ajudar
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Pode sim , e na maioria dos casos a caminhada é até recomendada para quem tem problemas na coluna lombar e cervical.
Por que a caminhada ajuda:
melhora a circulação e reduz inflamação;
fortalece a musculatura de pernas, quadris e tronco, que dão suporte à coluna;
ajuda no controle do peso, diminuindo a sobrecarga nas articulações;
libera endorfina, que reduz a dor.
Mas é importante alguns cuidados:
Iniciar de forma leve e progressiva (10–15 minutos e ir aumentando);
Usar tênis adequados e caminhar em terreno plano para reduzir impacto;
Manter postura ereta, evitando olhar muito para baixo;
Evitar longas caminhadas em caso de dor forte — nesse caso é melhor parar e avaliar.
Em resumo: caminhada geralmente é segura e benéfica, mas deve ser adaptada ao seu limite. Se houver dor intensa durante ou após, é bom conversar com um ortopedista para ajustar o tipo de exercício.
Por que a caminhada ajuda:
melhora a circulação e reduz inflamação;
fortalece a musculatura de pernas, quadris e tronco, que dão suporte à coluna;
ajuda no controle do peso, diminuindo a sobrecarga nas articulações;
libera endorfina, que reduz a dor.
Mas é importante alguns cuidados:
Iniciar de forma leve e progressiva (10–15 minutos e ir aumentando);
Usar tênis adequados e caminhar em terreno plano para reduzir impacto;
Manter postura ereta, evitando olhar muito para baixo;
Evitar longas caminhadas em caso de dor forte — nesse caso é melhor parar e avaliar.
Em resumo: caminhada geralmente é segura e benéfica, mas deve ser adaptada ao seu limite. Se houver dor intensa durante ou após, é bom conversar com um ortopedista para ajustar o tipo de exercício.
Especialistas
Elton Luiz Berça
Especialista em clínica médica, Intensivista, Médico de emergência
Goiânia
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