Quem toma creatina, precisa tomar água mais que o habitual para não ter problema renal ? Isso proced
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Quem toma creatina, precisa tomar água mais que o habitual para não ter problema renal ? Isso procede?
Sim, pois a creatina ao ser absorvida pelos músculos, leva água para dentro das células musculares, o que pode levar a uma ligeira retenção hídrica. A hidratação adequada ajuda a evitar desconfortos e possíveis problemas renais.
Beber mais água ajuda a manter o equilíbrio hídrico e evita que essa água se acumule, causando inchaço ou desconforto, alem de ajudar a diluir a urina, facilitando a eliminação de substâncias de descarte, como a creatinina, um subproduto do metabolismo da creatina.
Beber mais água ajuda a manter o equilíbrio hídrico e evita que essa água se acumule, causando inchaço ou desconforto, alem de ajudar a diluir a urina, facilitando a eliminação de substâncias de descarte, como a creatinina, um subproduto do metabolismo da creatina.
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Sim, quem toma creatina deve manter uma boa hidratação, mas não é necessário beber “muito mais” do que o habitual — apenas garantir a ingestão adequada de água (cerca de 30 a 35 ml por kg de peso corporal) já é suficiente para proteger os rins em pessoas saudáveis.
Boa noite.
A creatinina em si não altera a filtração ou função renal, porém pode alterar os exames laboratoriais. Por isso o ideal é sempre avisar o seu médico em relação a qualquer suplementação.
A ingesta de água permanece dentro do recomendado para quem faz atividades físicas regulares: 2 a 3 litros ao dia.
A creatinina em si não altera a filtração ou função renal, porém pode alterar os exames laboratoriais. Por isso o ideal é sempre avisar o seu médico em relação a qualquer suplementação.
A ingesta de água permanece dentro do recomendado para quem faz atividades físicas regulares: 2 a 3 litros ao dia.
Especialistas
Nathália Vieira
Nutricionista, Terapeuta complementar, Especialista em biomedicina
Rio de Janeiro
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