Tenho 21 anos, tem algum método que eu possa fazer ou tomar para crescer uns 5cm, tenho 1.69

Pela sua idade é muito provável que você já tenha atingido sua estatura final. Com isso, tratamentos hormonais ou medicamentosos tem pouca chance de fazer você crescer. A possibilidade seria passar por um ortopedista especialista em cirurgia de alongamento ósseo e ver se é possível no seu caso