Tenho SOP. Vinha menstruando regularmente. Junto com minha irmã que também tem SOP, iniciamos dieta

Tenho SOP. Vinha menstruando regularmente. Junto com minha irmã que também tem SOP, iniciamos dieta de baixo ig em abril e exercícios físicos em maio, pois ela tinha glicose alterada. Desde então melhoramos na disposição, diminuiu o inchaço e perdemos alguns quilos. Minha irmã não menstruava há meses, então a menstruação voltou no mês de maio e depois no mês de junho. A minha vinha sendo regular há meses. Não costumo anotar os dias. Não desceu ainda. Apenas veio corrimento marrom-avermelhado por enquanto. Devo observar se não desce em três meses, certo? É que estou preocupada. Estamos fazendo tratamento natural sem acompanhamento, pretendemos ter consistência de seis meses antes de fazer exames de sangue novamente. Se não sei a duração do meu ciclo, devo esperar e anotar, certo? E observar se não fico meses sem menstruar. Gostaria de uma orientação. Continuamos a dieta e observando? Maior intervenção só com exames de sangue e consulta com o médico, certo? Pois tenho receio de tentar suplementos e não saber a dose. Fora isso, apenas estou preocupada com possível atraso que nem sei se é atraso pois não sei a duração do ciclo e na minha condição é comum ser irregular. O importante é não passar três meses sem menstruar, certo? Nesse mês fiquei ansiosa, será que é isso? Não dormi direito também. Devo estar preocupada cedo demais.