Tenho um começo de hernia de hiato e faço musculação faz 2 meses é perigoso, vai crescer ou posso

Pode manter sua atividade física sim.
Aconselho iniciar a ingestão de um copo de água com limão espremido pela manhã em jejum. Isso pode aliviar os sintomas do refluxo.
Além disso, seria ideal avaliar seu caso individualmente, descobrindo a causa desta hernia, podendo cessar seus sintomas, para você melhorar sua saúde
Espero ter ajudado
Abs

Refluxo é ocasionado por problemas na produção de acido do estômago e alterações anatômicas... depende de diversos fatores a sua melhora ou piora... geralmente o exercício fisico não tem relação com piora dos sintomas...
mas aconselho uma investigação detalhada caso vc tenha sentido piora após os exercícios...

boa sorte

Boa pergunta !! Na verdade a doença do refluxo gastroesofágico está associada a alterações anatômicas e fisiológicas da transição esôfago e estômago permitindo que ácido gástrico retorno para o esôfago e lesione a mucosa deste órgão. Então o exercício físico propriamente dito não piora a lesão mas pode se o treino for pesado ocasionar um desconforto. Mas não se deve parar o exercício muito pelo contrário, orientamos perda de peso, boa alimentação e exercício regular

O exercício deve ser feito pois o emagrecimento em si já melhora o próprio refluxo. Procure sempre um cirurgião gastroenterologico pois refluxo a longo prazo pode causar câncer, e se o refluxo não for controlado por medicamento, talvez haja necessidade de cirurgia.