Tenho vício em pornografia e masturbação (pelo menos 1 vez por dia) e sinto que perdi o controle, o
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Tenho vício em pornografia e masturbação (pelo menos 1 vez por dia) e sinto que perdi o controle, o que eu faço?
O primeiro ponto importante é que se masturbar uma vez por dia, por si só, não significa necessariamente que exista um vício. A frequência, isoladamente, não é suficiente para determinar se um comportamento é saudável ou problemático.
A questão principal está no impacto que a pornografia e a masturbação estão causando na sua vida. Quando a pessoa sente que perdeu o controle, tenta reduzir ou parar e não consegue, passa cada vez mais tempo consumindo pornografia, negligencia relacionamentos, trabalho, estudos ou outras áreas importantes da vida, ou continua o comportamento apesar das consequências negativas, vale a pena olhar para a situação com mais atenção.
Também é comum que a pornografia seja utilizada como uma forma de lidar com emoções difíceis, como ansiedade, estresse, solidão, frustração, tristeza ou tédio. Nesses casos, o problema nem sempre está apenas no comportamento sexual, mas na função que ele passou a exercer na vida da pessoa.
Por isso, antes de pensar apenas em "parar", pode ser útil observar algumas questões: Em quais momentos surge mais vontade de consumir pornografia? Quais emoções costumam estar presentes antes do comportamento? O que você sente depois? Existe sofrimento, culpa ou prejuízo em outras áreas da sua vida?
A boa notícia é que esse tipo de dificuldade pode ser trabalhado. A Terapia Cognitivo-Comportamental e a Terapia Cognitivo-Sexual ajudam a identificar gatilhos, compreender os padrões envolvidos e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com emoções e impulsos, sem depender exclusivamente da pornografia ou da masturbação.
O fato de você reconhecer que sente ter perdido o controle já é um passo importante, pois demonstra consciência do problema e desejo de mudança.
Sou Psicóloga Nivia Serra – CRP 05/50281 e trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia Cognitivo-Sexual, auxiliando homens e mulheres que enfrentam dificuldades relacionadas ao uso excessivo de pornografia, masturbação compulsiva, ansiedade, sexualidade e relacionamentos.
Realizo atendimentos online para brasileiros em qualquer lugar do mundo e presencialmente no Recreio dos Bandeirantes, Rio de Janeiro – RJ.
Espero ter ajudado.
A questão principal está no impacto que a pornografia e a masturbação estão causando na sua vida. Quando a pessoa sente que perdeu o controle, tenta reduzir ou parar e não consegue, passa cada vez mais tempo consumindo pornografia, negligencia relacionamentos, trabalho, estudos ou outras áreas importantes da vida, ou continua o comportamento apesar das consequências negativas, vale a pena olhar para a situação com mais atenção.
Também é comum que a pornografia seja utilizada como uma forma de lidar com emoções difíceis, como ansiedade, estresse, solidão, frustração, tristeza ou tédio. Nesses casos, o problema nem sempre está apenas no comportamento sexual, mas na função que ele passou a exercer na vida da pessoa.
Por isso, antes de pensar apenas em "parar", pode ser útil observar algumas questões: Em quais momentos surge mais vontade de consumir pornografia? Quais emoções costumam estar presentes antes do comportamento? O que você sente depois? Existe sofrimento, culpa ou prejuízo em outras áreas da sua vida?
A boa notícia é que esse tipo de dificuldade pode ser trabalhado. A Terapia Cognitivo-Comportamental e a Terapia Cognitivo-Sexual ajudam a identificar gatilhos, compreender os padrões envolvidos e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com emoções e impulsos, sem depender exclusivamente da pornografia ou da masturbação.
O fato de você reconhecer que sente ter perdido o controle já é um passo importante, pois demonstra consciência do problema e desejo de mudança.
Sou Psicóloga Nivia Serra – CRP 05/50281 e trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia Cognitivo-Sexual, auxiliando homens e mulheres que enfrentam dificuldades relacionadas ao uso excessivo de pornografia, masturbação compulsiva, ansiedade, sexualidade e relacionamentos.
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