Anna Caroline Chociai

Olá! É completamente normal ter imaginações e fantasias, e muitas pessoas se sentem atraídas por esses pensamentos, especialmente quando eles proporcionam prazer ou escapismo. O fato de você anotar essas ideias pode ser uma maneira de processar essas emoções e pensamentos.

Entretanto, se você sente que essas imaginações estão interferindo na sua vida diária ou causando desconforto, pode ser útil explorar isso mais a fundo.

Lembre-se de que não há um "certo" ou "errado" em ter esses pensamentos, mas entender o porquê deles e como você se sente pode ser um passo importante. Conversar com um profissional pode ajudar a esclarecer suas preocupações e encontrar maneiras de lidar com esses sentimentos de forma saudável. Você não está sozinha nessa, e buscar apoio é um sinal de força!

As distorções cognitivas são padrões de pensamento distorcidos que podem afetar a forma como interpretamos situações, frequentemente levando a uma visão negativa de nós mesmos, dos outros e do mundo. Elas são automáticas e, muitas vezes, irracionais. Alguns exemplos incluem:

Pensamento "tudo ou nada": Ver as coisas de forma extrema, sem meio-termo (ex: "Ou eu sou perfeito, ou sou um fracasso").
Generalização excessiva: Tirar conclusões amplas a partir de um único evento (ex: "Falhei nisso, então sempre vou falhar").
Filtro mental: Focar apenas nos aspectos negativos de uma situação, ignorando os positivos.
Desqualificação das coisas positivas: Ignorar ou minimizar realizações e qualidades positivas.
Leitura mental: Supondo que sabemos o que os outros estão pensando, geralmente de forma negativa (ex: "Eles devem achar que sou incompetente").
Catastrofização: Esperar o pior cenário possível, exagerando os problemas.
Personalização: Assumir responsabilidade por eventos fora de nosso controle, ou acreditar que tudo gira em torno de nós.