Dra. Graziela Zlotnik Chehaibar

Sou psicóloga clínica e uma parte importante do meu trabalho é acompanhar pessoas que convivem com dificuldades para dormir e com a insônia.

Muitas chegam ao consultório depois de meses, às vezes anos, dormindo mal.

Demoram para pegar no sono, acordam no meio da madrugada e não conseguem dormir novamente ou deitam cansadas, mas percebem que a mente continua funcionando a mil.

Com o tempo, pode surgir ainda outra dificuldade: a preocupação com o próprio sono.

A pessoa começa a pensar durante o dia em como será a próxima noite. Olha para o relógio, calcula quantas horas ainda poderá dormir e, quando chega o momento de deitar, já está preocupada com a possibilidade de não conseguir.

No atendimento, procuro entender junto com cada paciente o que está acontecendo naquele caso.

Não apenas quantas horas ele dorme, mas como é sua rotina, o que acontece quando vai para a cama e de que maneira essa relação com o sono tem interferido no dia seguinte e na sua qualidade de vida.

Sou psicóloga do sono, Doutora pela FMUSP e atuo no Ambulatório do Sono do IPq-HCFMUSP.

Minha prática clínica é baseada em evidências e inclui a Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I), uma abordagem específica para o tratamento psicológico da insônia.

Quando indicado, também utilizo recursos da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).

E existe uma diferença importante: TCC-I não é apenas higiene do sono.

Orientações sobre horários, cafeína, telas e ambiente podem fazer parte da conversa, mas o tratamento vai além. É preciso compreender os pensamentos, comportamentos e padrões que foram se estabelecendo em torno do sono e que podem estar contribuindo para que a dificuldade continue.

Também existem situações em que dormir mal pode estar relacionado a questões que precisam ser avaliadas por outros profissionais de saúde. Nesses casos, o cuidado psicológico pode acontecer em conjunto com uma equipe multiprofissional.

Realizo atendimentos presenciais em São Paulo e também online.

Se você demora para dormir, acorda durante a madrugada e não consegue voltar a dormir ou percebe que a preocupação com a próxima noite já começou a ocupar espaço demais no seu dia, uma avaliação individual pode ajudar a entender o que está acontecendo e quais possibilidades de cuidado fazem sentido para o seu caso.

Dra. Graziela Zlotnik Chehaibar
Psicóloga Clínica | CRP 06/51992-9
Psicologia do Sono | TCC-I
Doutora pela FMUSP
Ambulatório do Sono | IPq-HCFMUSP
Atendimento presencial em São Paulo e online