Luana Sousa

Bom dia, não dá pra saber quando vai passar. Depende de como você vai enfrentar. Geralmente, quanto mais a gente tenta lutar contra, mais intenso fica. O ideal é você acalmar o seu corpo e se conectar com sua experiência presente. Isso já estiver em terapia, o que é essencial. Você pode tentar praticar um exercício de respiração e ancoragem. Deve ajudar muito... pesquisa um pouco sobre como fazer esses exercícios ou pergunta para seu terapeuta. Eu espero ter ajudado

A gente precisa definir exatamente o que é a visão de túnel e o que estamos chamando de superstição. Algumas pessoas podem ter a característica de serem mais supersticiosas e isso não é problema até que comece a prejudicar o seu dia a dia.

A visão de túnel é um filtro atencional que leva a gente a se concentrar em alguns aspectos da realidade e ignorar informações relevantes. Isso pode se manifestar em formas de crenças regras rígidas que vão limitando a nossa vida como "se eu não fizer dessa forma X, então algo ruim vai acontecer".

O psicólogo que trabalha com a abordagens cognitivas comportamentais deve te ajudar a identificar quais são essas regras, identificar se elas tem chances de serem realmente confiáveis e planejar uma resposta alternativa quando necessário.

Algumas vezes, vai ser preciso favorecer um processo de desfusão cognitiva. Crenças muito rígidas podem ser difíceis de reestruturar, nesse caso, a gente busca mudar a função e não o conteúdo da crença.

Em resumo, o foco é sempre alcançar certa flexibilidade. Há momentos em que um tipo de regra será útil, e há momentos em que essas regras não serão tão úteis ou até serão prejudiciais. O importante é saber usar as peças como em um jogo de xadrez.