Maria Veralúcia Alves

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Maria Veralúcia Alves
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2 dúvidas de pacientes respondidas na Doctoralia

Olá, eu comecei a fazer terapia recentemente (hoje foi a minha terceira sessão e eu nunca tinha ido

Olá, eu comecei a fazer terapia recentemente (hoje foi a minha terceira sessão e eu nunca tinha ido a nenhuma outra), mas eu sempre tenho a sensação que estou falando coisas muito confusas nas minhas consultas, que eu nem sempre falo o que eu estou sentindo de verdade ou que eu não exponho o que eu realmente deveria, mesmo que sem querer. Ás vezes parece que eu não sei responder a nenhuma pergunta dirigida a mim ou que eu fico tão nervosa para responder que eu acabo respondendo qualquer coisa sem analisar bem. Eu gostaria saber se é comum sentir isso durante as primeiras sessões e como eu posso melhorar isso ou conseguir externalizar os problemas que eu quero trabalhar na terapia.

RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

Maria Veralúcia Alves

É comum sentir isso nas primeiras sessões. O nervosismo e a dificuldade para organizar os sentimentos podem fazer com que você não consiga expressar exatamente o que gostaria. Isso não significa que esteja fazendo algo errado.
Uma boa estratégia é falar isso diretamente na terapia e, antes das sessões, anotar situações, pensamentos e sentimentos que gostaria de abordar. Não é necessário chegar com tudo organizado; a terapia é justamente um espaço para construir essa compreensão aos poucos.

É verdade que as 3 da manhã o cérebro desacelera a onda Cerebral gera ondas Alfa e relaxamento autom

É verdade que as 3 da manhã o cérebro desacelera a onda Cerebral gera ondas Alfa e relaxamento automaticamente naturalmente? mesmo em pessoas que tem dificuldades em relaxar pra dormir e que tem insônia intensa?

RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

Maria Veralúcia Alves

Não. Às 3h da manhã não existe uma mudança automática para ondas alfa que faça qualquer pessoa relaxar.
O sono é regulado pelo ritmo circadiano e pela pressão de sono.
As ondas cerebrais mudam conforme o estágio do sono.
Ondas alfa estão mais associadas à vigília relaxada, não ao sono profundo.
Pessoas com insônia intensa podem continuar em estado de alerta/hiperativação, mesmo durante a madrugada.
Ou seja: 3h não é um horário em que o cérebro necessariamente “desacelera” e relaxa.

Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.

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