150 minutos de atividade aeróbica por semana pode trazer benefícios cognitivos?

Não necessariamente. Muitos mais benefícios físicos que cognitivos.

Com certeza tem muitos benefícios: controle de ansiedade, melhora da concentração e foco, melhora da memória etc.

Sim. A prática de pelo menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica, conforme recomendado por diretrizes internacionais, está associada a benefícios cognitivos significativos.

Estudos demonstram melhora em funções como memória, atenção, velocidade de processamento e função executiva. Isso ocorre porque o exercício aeróbico:

Aumenta fluxo sanguíneo cerebral
Estimula neuroplasticidade
Eleva níveis de BDNF (fator neurotrófico cerebral)
Melhora sensibilidade à insulina e saúde metabólica
Reduz inflamação sistêmica

A saúde metabólica tem impacto direto na performance cognitiva. Resistência à insulina, inflamação crônica e sedentarismo estão associados a maior risco de declínio cognitivo ao longo do tempo.

Portanto, além dos benefícios cardiovasculares e corporais, o exercício aeróbico regular é uma ferramenta importante na preservação e otimização da função cerebral.

Como médico com atuação em saúde metabólica e performance, estruturo protocolos individualizados, presenciais e online, com acompanhamento de 12 semanas, integrando treino, avaliação laboratorial e estratégia metabólica, visando não apenas estética ou condicionamento, mas também performance cognitiva e longevidade.

A abordagem adequada transforma exercício em ferramenta terapêutica estratégica.