150 minutos de atividade aeróbica por semana pode trazer benefícios cognitivos?
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respostas
150 minutos de atividade aeróbica por semana pode trazer benefícios cognitivos?
Não necessariamente. Muitos mais benefícios físicos que cognitivos.
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Com certeza tem muitos benefícios: controle de ansiedade, melhora da concentração e foco, melhora da memória etc.
Sim. A prática de pelo menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica, conforme recomendado por diretrizes internacionais, está associada a benefícios cognitivos significativos.
Estudos demonstram melhora em funções como memória, atenção, velocidade de processamento e função executiva. Isso ocorre porque o exercício aeróbico:
Aumenta fluxo sanguíneo cerebral
Estimula neuroplasticidade
Eleva níveis de BDNF (fator neurotrófico cerebral)
Melhora sensibilidade à insulina e saúde metabólica
Reduz inflamação sistêmica
A saúde metabólica tem impacto direto na performance cognitiva. Resistência à insulina, inflamação crônica e sedentarismo estão associados a maior risco de declínio cognitivo ao longo do tempo.
Portanto, além dos benefícios cardiovasculares e corporais, o exercício aeróbico regular é uma ferramenta importante na preservação e otimização da função cerebral.
Como médico com atuação em saúde metabólica e performance, estruturo protocolos individualizados, presenciais e online, com acompanhamento de 12 semanas, integrando treino, avaliação laboratorial e estratégia metabólica, visando não apenas estética ou condicionamento, mas também performance cognitiva e longevidade.
A abordagem adequada transforma exercício em ferramenta terapêutica estratégica.
Estudos demonstram melhora em funções como memória, atenção, velocidade de processamento e função executiva. Isso ocorre porque o exercício aeróbico:
Aumenta fluxo sanguíneo cerebral
Estimula neuroplasticidade
Eleva níveis de BDNF (fator neurotrófico cerebral)
Melhora sensibilidade à insulina e saúde metabólica
Reduz inflamação sistêmica
A saúde metabólica tem impacto direto na performance cognitiva. Resistência à insulina, inflamação crônica e sedentarismo estão associados a maior risco de declínio cognitivo ao longo do tempo.
Portanto, além dos benefícios cardiovasculares e corporais, o exercício aeróbico regular é uma ferramenta importante na preservação e otimização da função cerebral.
Como médico com atuação em saúde metabólica e performance, estruturo protocolos individualizados, presenciais e online, com acompanhamento de 12 semanas, integrando treino, avaliação laboratorial e estratégia metabólica, visando não apenas estética ou condicionamento, mas também performance cognitiva e longevidade.
A abordagem adequada transforma exercício em ferramenta terapêutica estratégica.
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