alongamentos faz bem ao desgaste no joelho?

Sim. Exercícios de alongamento podem diminuir a pressão existente entre a patela e o fêmur, diminuindo assim uma das causas da artrose - o desgaste da cartilagem.

Discordo dos dois colegas acima. Ainda não existe pelo menos boa evidência científica a respeito da prevenção ou na melhora de alguma patologia apenas tendo como base o alongamento muscular. Obviamente o alongamento Muscular causa a sensação de bem estar geral , mas em termos de prevenção de patologias ou desgastes , não vejo relação.

É fundamental alongar a musculatura para garantir uma boa distribuiçao da força sobre a articulação do joelho; sugiro também um reforço orientado por profissional capacitado.