Boa noite! Passei na médica e ela disse q tenho intolerância a rafinose O q posso comer? E o q é

Neste caso, recomendo uma avaliação da Nutrologia para avaliação do diagnóstico e a dieta mais adequada para o seu caso específico. As necessidades nutricionais variam de paciente para paciente.

Intolerância a rafinose e sair do consultório com um diagnóstico na mão mas sem saber o que colocar no prato — essa é uma das situações mais frustrantes que existem. A rafinose é um oligossacarídeo presente em alimentos muito comuns, e quando o intestino não tem enzima suficiente para quebrá-la, ela chega intacta ao cólon e vira alimento para bactérias fermentadoras. O resultado são gases, distensão e desconforto. Mas o que poucos explicam é que a intensidade disso varia muito dependendo do estado da sua microbiota — não é só sobre o que você come, é sobre quem está lá dentro para processar.