Boa tarde! Sinto que os laticínios me deixam constipado (tenho vontade todos os dias mas necessito

Constipação com laticínios e ainda não sabe qual deles é o culpado — isso diz mais sobre o seu intestino do que sobre os laticínios em si. O que você está descrevendo não é uma intolerância simples: é um intestino que perdeu a tolerância a uma proteína ou a um açúcar específico, e cada tipo de laticínio traz combinações diferentes desses componentes. A lactose varia entre eles, mas a caseína — a principal proteína do leite — está em todos, em concentrações diferentes. Queijo fresco e iogurte têm perfis fermentativos que alteram a resposta inflamatória local de forma completamente diferente do leite líquido. Não é simples como "esse prende, esse não prende".

Idealmente 30 dias, porem nas primeiras semanas ja é possível observar se tem mesmo relação com o alimento em questão. Em casos de constipação sempre temos que nos atentar a sedentarismo, consumo mínimo de água, falta de consumo de fibras ou gordura ou realmente intolerância alimentar.

A sua suspeita é plausível, pois laticínios podem reduzir o trânsito intestinal em algumas pessoas (por efeito da caseína, gordura ou sensibilidade individual), e para identificar o responsável o ideal não é testar item por item em poucos dias, mas fazer uma exclusão completa de todos os laticínios por cerca de 2 semanas (tempo suficiente para normalizar o padrão intestinal), seguida de reintrodução isolada de cada alimento (leite, queijo, iogurte etc.) por 3 dias consecutivos, observando sintomas como esforço evacuatório, consistência das fezes e distensão, pois 2–3 dias isolados sem uma fase prévia de “washout” podem confundir o resultado; além disso, vale garantir hidratação adequada, fibras equilibradas (sem excesso que também pode prender) e observar se há componente de constipação funcional associado. procure o Doutor Rodrigo Teixeira para um acompanhamento personalizado