Chocolate pode causar acnes e erupções na pele? Ou é mito? E quais alimentos, de fato, podem contribuir

Até pouco tempo, o fato de a acne piorar quando se comia chocolate era considerado um mito. Estudos recentes indicam que há forte correlação entre comer grandes quantidades de chocolate e a piora da acne em pacientes predispostos. A participação do chocolate na piora da acne parece ser indireta. Isso acontece porque as glândulas sebáceas não respondem diretamente ao alimento ingerido e sim aos hormônios produzidos pelo próprio organismo após ingestão de grande quantidade de gordura. O chocolate, assim como outros alimentos, contém grande quantidade de gordura. Isso explica porque algumas pessoas propensas ao desenvolvimento da acne apresentam mais lesões após o abuso na ingestão dessa guloseima. Mas o chocolate não é um completo vilão: ele é rico em flavonóides, substâncias antigüidades, fundamentais na prevenção do envelhecimento precoce, na prevenção do câncer e de doencas cardiovasculares. O segredo está no equilíbrio!

Uma dieta rica em leites e derivados ou alimentos de alta carga glicêmica como pães e massas tem uma forte relação com acne até mais do que a relação com o chocolate. Então, no caso do chocolate, o pior seria o chocolate ao leite, ou os achocolatados. Através da dieta também pode se controlar um pouco mais a acne, consumindo alimentos ricos em ômega 3 como salmão e atum (tem ação anti-inflamatório ), consumir mais zinco como ostra, carne, cereais e castanhas ( diminui produção de sebo) e rico em vitamina A como cenoura, mamão ( também diminui produção de sebo). Ou seja quanto mais colorida a alimentação melhor!

Você está querendo saber se existe relação real entre chocolate e acne, e quais alimentos de fato podem piorar espinhas e erupções na pele, o que é uma dúvida muito comum. Um Clínico Geral explicaria que o chocolate em si não é uma causa direta de acne na maioria das pessoas, então não é correto dizer que ele “sempre causa espinhas”. Porém, alguns tipos de chocolate — principalmente os mais doces e ultraprocessados — podem piorar a acne em pessoas predispostas, não pelo cacau em si, mas pelo açúcar, leite e gordura presentes na composição. As causas mais comuns da acne alimentar estão ligadas a alimentos que aumentam a insulina e a inflamação no corpo. Isso inclui principalmente alimentos com alto índice glicêmico, como açúcar, refrigerantes, doces, pão branco, massas refinadas e ultraprocessados. Esses alimentos podem estimular hormônios que aumentam a produção de oleosidade na pele. Em algumas pessoas, especialmente com tendência hormonal (como SOP ou resistência à insulina), também pode haver piora com leite e derivados, principalmente leite desnatado, que pode influenciar vias hormonais ligadas à acne. Já alimentos ricos em gordura saudável, frutas, vegetais, proteínas magras e dieta equilibrada tendem a ajudar na melhora da pele. As erupções acneiformes podem ser influenciadas por dieta, mas também por hormônios, estresse, medicamentos (como corticoides e alguns anticoncepcionais), cosméticos e genética. Se a acne for recorrente, inflamada ou associada a outros sinais hormonais como queda de cabelo ou aumento de pelos, vale investigar causas metabólicas mais profundas. Emagrecimento, Acne, Alimentação, Índice glicêmico, Chocolate, Hormônios, Resistência à insulina, Dermatologia, Clínico Geral, Inflamação da pele, SOP, Saúde metabólica