Como a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) funciona para melhorar a saúde mental?
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Como a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) funciona para melhorar a saúde mental?
A MBCT combina técnicas de mindfulness com estratégias da TCC para aumentar a consciência dos pensamentos e emoções, ajudando a interromper ciclos de ruminação e reações automáticas. Isso promove maior controle emocional e reduz sintomas de depressão e ansiedade.
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A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness ensina a lidar com os próprios pensamentos sem ficar preso neles.
Com essa prática, é possível reduzir a ansiedade, o estresse e evitar recaídas depressivas.
O resultado é mais clareza, equilíbrio e presença no dia a dia.
Com essa prática, é possível reduzir a ansiedade, o estresse e evitar recaídas depressivas.
O resultado é mais clareza, equilíbrio e presença no dia a dia.
em termos simples, ela ensina você a perceber o que está acontecendo na sua mente sem entrar no “piloto automático”. Em vez de tentar eliminar pensamentos negativos, você aprende a reconhecê-los, aceitar que estão ali e não se deixar levar por eles.
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