Como melhorar a imunidade? Faço exercícios físicos regularmente, evito comer comidas industrializada

Interessante ver sua imunidade por exames laboratoriais como Hemograma Completo pra que comprove se sua imunidade esta baixa ou nao.
Alimentos citricos estimulam a produção de celulas da imunidade, associe aos habitos saudaveis que ja pratica. Vacinas, tambem é uma forma de estimulo de sua imunidade, mesmo que de forma mais direcionada a uma determinada doença.

Olá. Na realidade é preciso entender melhor o que significa esse sintoma "sinto que estou com imunidade muito baixa", principalmente porque a imunidade baixa normalmente não se apresenta na forma de um sintoma, mas sim de infecções de repetição ou infecções incomuns. Então é preciso aprofundar essa questão em uma consulta médica. Será que você está sentindo indisposição? Sonolência? Mal estar? Tem febre, perda de peso? É preciso conversar sobre tudo isso e só então conseguimos um diagnóstico. Se esse sintoma permanecer, sugiro fortemente que agenda uma consulta com um médico, preferencialmente um Generalista, Clínico Geral ou Médico de Família.

Aqui eu levanto uma bandeira para a Medicina Funcional Integrativa, ela consegue de maneira espetacular desmistificar os pilares para uma boa imunidade. A prática de exercícios regulares e a reeducação alimentar são essenciais para uma boa saúde e imunidade, porém outras estratégias também se fazem bem importantes: Ingesta hídrica adequada, boas horas de sono, bons níveis séricos de vitaminas, sobretudo D3 e B12, gerenciamento do stress, contato direto com a natureza e dentre outras coisas.

Se você já mantém hábitos saudáveis, como prática regular de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada, mas ainda sente que sua imunidade está baixa, pode ser necessário investigar causas subjacentes e ajustar alguns aspectos da sua rotina. Certifique-se de que está dormindo adequadamente (7-9 horas por noite), pois o sono é essencial para o sistema imunológico, e procure gerenciar o estresse, que também pode enfraquecê-lo. Considere verificar se está consumindo nutrientes essenciais, como vitamina C, vitamina D, zinco e selênio, pois mesmo com uma dieta equilibrada, é possível ter deficiências que devem ser confirmadas por exames de sangue.

Além disso, aumente a diversidade alimentar, incluindo probióticos e prebióticos, que ajudam na saúde intestinal, essencial para a imunidade, e mantenha-se bem hidratado. Certifique-se de que suas vacinas estão em dia, como a vacina da gripe. Caso o problema persista ou você continue adoecendo frequentemente, recomendo uma consulta médica para uma avaliação mais detalhada e exames complementares para descartar possíveis condições subjacentes, como anemia, deficiências vitamínicas ou infecções crônicas. Estou à disposição para ajudá-lo com um acompanhamento completo e direcionado para fortalecer sua imunidade de forma eficaz.

É preciso passar em consulta, para compreender melhor o seu caso, e assim solidificar exames (se necessário), e tomar medidas adequadas e direcionadas para você