Crianças de 12 anos pode tomar pó de beterraba ou pó de laranja no suco?

Pode sim, sem problema. Criança de 12 anos pode tomar pó de beterraba ou pó de laranja no suco, desde que seja um produto de boa procedência, sem estimulantes, sem cafeína, sem termogênicos ou outras substâncias “escondidas” que às vezes vêm nesses pós industrializados.

O ideal é usar quantidades pequenas, como complemento da alimentação, não como algo diário em grandes doses. Esses pós basicamente concentram nutrientes que já existem nos alimentos naturais, então não substituem fruta de verdade, mas também não fazem mal se usados com bom senso.

Se o objetivo for saúde, energia ou melhorar a alimentação, sempre vale priorizar a fruta in natura no dia a dia e usar o pó só como um reforço ocasional. Se quiser, me conta qual a marca que posso te ajudar a avaliar melhor.

Pó de beterraba

Em geral, é seguro nessa idade
Fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes

Cuidados importantes:

Usar pequena quantidade (ex.: ½ colher de chá)

Evitar uso excessivo diário

Pode causar:

fezes avermelhadas (normal)

gases ou desconforto intestinal em algumas crianças

Se a criança tiver tendência a diarreia, usar com cautela

Pó de laranja

Também pode ser usado
Fonte de vitamina C

Atenção:

Preferir produtos sem açúcar, corantes ou adoçantes artificiais

Em excesso, pode causar:

dor abdominal

azia

diarreia

Evite se:

O produto tiver estimulantes, cafeína ou promessas de “energia”, “pré-treino” ou “performance”

For suplemento voltado para adultos/academia

Dica prática

Sempre que possível, a fruta natural é a melhor opção.
O pó pode ser usado eventualmente, como complemento, não como substituto diário.