Durmo normalmente 7 horas por dia no mesmo horário, das 01:00 as 8:00 da manhã. Mas sempre acordo co

Antes de tudo é importante avaliar se a qualidade do seu sono é satisfatória. Dormir uma quantidade de horas adequada não quer dizer que o sono seja bom, ele pode neste período ser superficial ou fragmentado, com interferências de distúrbios do sono presentes no período (a Apneia do Sono é apenas um dos exemplos, o mais frequente). Deve-se avaliar minuciosamente com o especialista. Hábitos do cotidiano também interferem na qualidade do nosso sono, e as conhecidas medidas de higiene do sono devem ser realizadas, como horários regulares de acordar e dormir (que pelo seu relato já são feitos), realizar atividades físicas durante o dia (evitando horários noturnos), expor-se ao sol, alimentação, detalhes referentes ao ambiente de sono, evitar luz noturna (incluindo uso de telas como TV, celulares ou outros que emitam "luz azul"). São vários os detalhes a serem avaliados para que possa ter um sono reparador e acordar sem sonolência.