Estou a uma semana sem consumir pornografia e me sinto muito mal, estou bem desanimado, triste, in

Olá, sinto muito pelo que está vivenciando. Normalmente o consumo de pornografia é uma tentativa de fuga das sensações e realidade que o circundam, assim como outros vícios, isso mostra que você realmente está em sofrimento. Quanto à sua pergunta, vale revisar seu diagnóstico, pois na depressão clássica é mais frequente a redução de desejo sexual, ou seja, o humor negativo na verdade diminuiu o desejo por pornografia. Entretanto, existem estados de humor que estão associados a desregulação de impulsos, frequentemente presente no TDAH, distimia, transtorno bipolar e em alguns casos de transtorno de personalidade. É extremamente recomendado que busque apoio psiquiátrico para ter orientação de como se livrar do sofrimento atual e ter boa qualidade de vida. Torço por você!

Olá, aqui é a Dra. Naarai. O que você está sentindo faz sentido, sim. Quando alguém interrompe de forma abrupta um hábito como o consumo frequente de pornografia, o cérebro passa por um processo de adaptação. Como esse comportamento está ligado a circuitos de recompensa, a retirada pode trazer justamente sintomas como tristeza, desânimo, solidão e tédio, muito parecidos com os de uma abstinência.

Isso não significa necessariamente que sua depressão esteja piorando, mas sim que o organismo e a mente estão se ajustando à ausência de um estímulo que antes dava uma sensação rápida de prazer. Esse período inicial costuma ser o mais difícil, e os sintomas tendem a reduzir com o tempo, especialmente quando você encontra outras formas de preencher o vazio que esse hábito ocupava.

Pode ajudar buscar atividades que tragam satisfação de forma saudável, como praticar exercícios físicos, caminhar ao ar livre, investir em hobbies, ouvir música, escrever ou conversar com pessoas de confiança. Técnicas de respiração, meditação e exercícios de relaxamento também podem amenizar a ansiedade e o mal-estar. Em alguns casos, suplementos como magnésio ou L-teanina podem apoiar no equilíbrio do humor, mas o acompanhamento profissional é sempre importante.

Se o quadro de tristeza e desânimo se mantiver por muitas semanas ou se intensificar, é fundamental conversar com seu médico ou terapeuta, para diferenciar o que é efeito da abstinência e o que pode estar ligado a um transtorno depressivo.

Espero ter ajudado, a equipe da Dra. Naarai fica à disposição para o que precisar.

O que você está sentindo pode estar relacionado tanto à abstinência de pornografia quanto a um quadro depressivo pré-existente. A abstinência pode causar desânimo, tédio e irritabilidade temporariamente, enquanto sentimentos de tristeza e solidão podem refletir sintomas de depressão.

É importante buscar acompanhamento com psiquiatra ou psicólogo e, se notar piora significativa do humor ou pensamentos de se machucar, procurar assistência imediata, como o CVV (188) ou um pronto-socorro.