' Estou com deficiência de vitamina d meu exame de sangue esta em 13ng/mg, gostaria de saber qual a

A suplementação de vitamina D é recomendada pela IOF (International Osteoporosis Foundation), é de:

30ng/ml (nível mínimo recomendado) - Resultado do seu exame x 100 UI. Ou seja:

(30-13) x 100= 1700 UI, como dos diária

Quando a vitamina D encontra-se abaixo de 50 ng/dL, o indivíduo já se encontra com deficiência. No seu caso, 13ng/dL, a forma mais rápida de absorção, é através da pele, (com o uso da nanotecnologia), onde nanopartículas de vitamina D, serão absorvidas fisiologicamente, através da pele. Essa vitamina, é também, considerada um hormônio, visto que deriva diretamente, da cascata de produção do colesterol, que vai demandar a formação dos hormônios esteróis. Portanto, você pode consultar um desses profissionais, para solicitar a dosagem e fazer a suplementação correta: Nutrólogo, Endocrinologista, ou Ginecologista. Você também pode consultar um nutricionista, que poderá prescrever, via oral, o colecalciferol. O resultado é lento, mas também resolve. Seja qual for o profissional que decida procurar, sugiro que o faça o quanto antes, pois essa deficiência, pode favorecer o surgimento de diversas patologias.

Sugiro que você procure um nutricionista que avaliando a quantidade de vitamina D na sua dieta (e ao montar um Plano Alimentar Individualizado) poderá determinar a quantidade a ser suplementada, já que existe essa impossibilidade de se expor ao sol (de onde vem 85% da absorção da vitamina).
Abraços.

Tomar 10 gotas de DePura ao dia na hora de uma das principais refeições para ajudar na absorção.