Estou tendo crise existencial e um medo enorme de morrer, pareci que nada é real, fico pensando no q

Boa Tarde! Sugiro fortemente que você procure um medico seja num Pronto Atendimento ou marque uma consulta com um Psiquiatra para entender melhor seu quadro e começar um tratamento adequado, os sintomas que você descreveu podem se relacionar a varios quadros Psiquiátricos porem e necessário mais informações para poder fechar um diagnostico, reforço que a Maioria dos quadros Psiquiátricos tem tratamentos efetivos. Fico a Disposição para mais informações

Procure ajuda! Seja no pronto atendimento, seja agendando uma consulta com um psiquiatra de confiança.. você não precisa (e não deve!) passar por isso só.
O que você descreve parece com sintomas que podem ser tratados, medicação, terapia, mas para isso você precisa iniciar esse processo

O quadro apresentado é compatível com transtorno de ansiedade generalizada com componentes fóbicos e dissociativos, não com psicose. Os sintomas que relata — despersonalização ("parece que nada é real"), ruminação obsessiva sobre morte, medo de perda e agonia — caracterizam ansiedade patológica, não loucura.

Orientação Imediata
1. Normalização

Sua percepção de "enlouquecimento" é, paradoxalmente, um indicador protetor: pacientes com psicose não têm insight crítico sobre sua realidade. Você questiona a realidade, o que sugere preservação de julgamento.
2. Mecanismo fisiopatológico

Está em espiral de hipervigilância: medo → ruminação → despersonalização → maior medo. A agonia que sente é real, mas a ameaça percebida é amplificada.
3. Intervenções imediatas

Respiração diafragmática: 4-4-8 (inspire 4s, prenda 4s, expire 8s) — reduz ativação amigdaliana
Grounding sensorial: nomeie 5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que ouve — reancora no presente
Evite ruminação ativa: não "lute" contra pensamentos; reconheça-os como "apenas pensamentos ansiosos"
Sugiro acompanhamento psicoterapico com psicologo e uma avaliação com psiquiatra, pois como esta atrapalhando sua vida diaria poderia ajudar iniciar alguma medicação para transtorno de ansiedade.