Estou tendo um quadro de ansiedade e pânico muito grande, essa noite tive um sonho que mexeu com min

Estou tendo um quadro de ansiedade e pânico muito grande, essa noite tive um sonho que mexeu com minha cabeça, acordava e a mesma ideia do sonho persistia na minha cabeça, ao ponto de ao tentar deitar pra dormir novamente, aquele pensamento insistente ficava na cabeça, como se ainda estivesse sonhando, a mente ficou muito confusa, não consegui dormir mais e me levantei pra afastar aquele pensamento, que era algo fútil, mas é algo que eu venho pensando constantemente, devido ao quadro de pânico e medo que venho passando me afetou demais isso, preciso de ajuda.